У вас когда-нибудь было такое чувство: я дома, я чувствую себя цельным, я спокоен, мой разум ясен?
Это состояние переживает каждый – иногда оно кратковременно и мимолетно. Когда нет тревоги, давления, необходимости себя сдерживать, в сердце достаточно места, чтобы наслаждаться жизнью. Это комфортное эмоциональное состояние.
У него много названий: внутренний покой, теплая нейтральность, уверенность, мягкое счастье и чувство «я в безопасности и все в порядке». В этом состоянии человек способен делать выбор. Быть в контакте с собой. Реагировать, не защищаясь. Слушать других. Оставаться собой даже в сложных ситуациях.
Но, к сожалению, для многих людей это состояние встречается редко. Обычное эмоциональное состояние может быть самым разным: нервным, усталым, раздражительным, опустошенным, тревожным, подавленным. Некоторые люди живут в этих состояниях годами и воспринимают их как должное. Они привыкают к тому, что «все такие», «жизнь такая».
Как узнать, комфортно ли ваше эмоциональное состояние?
– Тебе не нужно себя контролировать. Это хорошо.
——Мышление ясное, дыхание легкое, тело расслабленное.
— У тебя есть ресурсы: ты можешь заботиться, творить, общаться, жить.
– Возникает ощущение «все под контролем», а не «меня увозят».
Если это не относится к вам, это не смертный приговор. Это просто приглашение присмотреться:
– Каково мое типичное эмоциональное состояние?
— Когда я теряю эмоциональное равновесие, что я могу сделать, чтобы восстановить себя?
— Знаю ли я, как обеспечить себя?
Это не абстрактные вопросы, потому что качество вашей жизни напрямую связано с вашим обычным эмоциональным состоянием. Чем чаще вы находитесь в состоянии напряжения, тем больше вероятность того, что вы испытаете конфликт, выгорание, дисгармонию, потерю смысла и связи с собой. Обратное также верно – когда человек знает, как вернуться в свое естественное стабильное, живое и мягкое состояние, он может быстрее справляться с трудностями, меньше беспокоиться и жить более полноценно.
Теперь — самый прямой вопрос.
Сколько денег вы готовы заплатить, чтобы поддерживать свое эмоциональное состояние в комфортных условиях?
Как вы думаете, сколько бы стоило прожить жизнь без внутреннего стресса, дышать свободно, чувствовать себя самим собой?
Назовите число сами!
Теперь переведем это с философии на практику, ведь именно такова стоимость работы с психологом.
Потому что именно на консультации вы учитесь наблюдать за своими эмоциональными состояниями, наблюдать за ними, понимать их корни, находить новые способы эмоционального реагирования и, наконец, возвращаться к себе. Не один раз, а снова и снова — пока это не станет вашей новой привычкой — вашим обычным эмоциональным состоянием. Тепло, поддержка, подлинность.
Следующие наблюдения могут указывать на то, что пришло время записаться на консультацию к психологу:
— Ваше обычное состояние — беспокойство, усталость и раздражительность.
– Вы часто преуменьшаете свои чувства, молчите и отстраняетесь.
— Физические симптомы, нервозность и проблемы со сном.
– Эмоции «захлестывают» вас — вы теряете контроль над собой или избегаете своих чувств.
– Трудно понять, чего вы хотите.
— Отношения с близкими становятся напряженными.
— Вы чувствуете внутреннюю пустоту и беспомощность.
— Время от времени я думаю: «Я устал от себя».
Если вы осознаете, что у вас есть проблема хотя бы по одному из этих пунктов, пора перестать справляться с ней самостоятельно и обратиться за помощью и поддержкой.
В сеансе эмоциональной образной терапии (EOT) мы фокусируемся не только на мыслях и переживаниях, но и на образах, которые представляют ваше внутреннее состояние. Мы ищем не просто «объяснение», а живой, прочувствованный ответ.
После этого вы почувствуете: Все становится легче. Ваше внутреннее пространство расширяется. Ваше дыхание возвращается. И вы обретаете ясность относительно того, как двигаться дальше по жизни.
Я практикующий психолог и с удовольствием приглашаю вас провести онлайн-психологические консультации по методу ЭОТ.
Оставьте мне сообщение в WhatsApp — мы подберем удобный для вас формат и сделаем ваше сотрудничество с психологом приятным и комфортным.
- Хотите связаться со мной?
