В недавней статье мы обсудили, что такое синдром завышенных ожиданий и почему он возникает. Оказывается, в большинстве случаев СЗО начинает развиваться еще в детстве — и многое зависит от родительских стратегий родителей.
Сегодня мы обсудим, как этот синдром проявляется в поведении человека и что с этим можно сделать.
Признаки того, что у вас синдром завышенных ожиданий:
- Перепады настроения, вызванные внешними факторами: например, поведением близких, коллег по работе, партнеров или текущими событиями. Для такого человека крайне сложны долгосрочные проекты – на протяжении всего периода, пока работа не будет завершена, наблюдаются перепады настроения.
- Высокий уровень тревоги, связанный с результатом своей деятельности. При СЗО человек постоянно сравнивает затраченные инвестиции с достигнутыми результатами, чрезмерно акцентируя внимание на правдоподобности плана действий и на том, как он будет реализован и как его оценят окружающие.
- Трудоголизм, одержимость работой, потому что это самые простые способы продемонстрировать свои способности и добиться каких-то видимых результатов. И кто-то создал из этого героическую драму – «Посмотрите, сколько я вложил! Теперь вы сможете это оценить!» список обязанностей.
- Желание контролировать всё и всех. Итак, как еще можно достичь высот? По словам одного человека из СЗО, он полностью контролировал ситуацию. Обычно у таких людей есть родственники – это их следующий проект, у них свои планы. В отношениях люди СЗО часто предъявляют нереальные требования к своим партнерам, а еще чаще они просто не могут найти подходящего партнера, потому что никто не оправдывает их ожиданий.
- Физиологически синдром высоких ожиданий проявляется типичными признаками хронического стресса и повышенной тревожности: нарушениями сна, учащенным сердцебиением, повышенным потоотделением, тряской и тряской, повышением артериального давления, проблемами аппетита (переедание или, наоборот, отсутствие аппетита).
Синдром завышенных ожиданий может привести к более серьезным психологическим проблемам. Часто из-за постоянного стресса человек чувствует себя эмоционально истощенным и выгоревшим, что, в свою очередь, может привести к депрессии.
Лучше всего работать со специалистами СЗО. Поскольку эта поведенческая стратегия вырабатывается в раннем детстве, реализовать ее без поддержки психолога может быть проблематично. Если у вас еще не было возможности обратиться к специалисту, но вы поняли, что синдром больших ожиданий — это для вас проблема, в следующей статье мы рассмотрим предложения, которые помогут облегчить это состояние. От себя? Узнали ли вы себя в каком-нибудь из знаков?
- Хотите связаться со мной?
