Синдром хорошей девочки: когда ты не можешь быть собой
Синдром хорошей девочки — это психологическое явление, при котором человек (обычно женщина) стремится соответствовать высоким ожиданиям окружающих, быть идеальным во всем и избегать ошибок любой ценой. Такие люди привыкли ставить потребности других выше своих собственных, боятся конфликтов и критики, часто испытывают внутреннее напряжение и неудовлетворенность. Внешне она кажется послушной, ответственной и трудолюбивой, но внутри она может чувствовать себя разочарованной и потерянной. Этот синдром мешает вам принять собственные желания и установить здоровые границы, что со временем может привести к выгоранию и снижению качества жизни. Чтобы преодолеть синдром хорошей девочки, необходимо понять собственные потребности, развить самопринятие и научиться говорить «нет».
Вы вежливы, доступны и внимательны. Вы уступаете другим, ждете своей очереди, не жалуетесь и улыбаетесь. Не сердитесь, потому что гнев не приносит пользы. Ты не спрашиваешь, потому что это эгоистично — пытаться быть хорошим, чтобы ты постепенно перестал быть живым.
Синдром хорошей девочки — это не сказка о примерном поведении. Эту сцену многие из нас запомнили еще в детстве. «Не кричи». «Сиди спокойно». «Будь умным». «Подумай о других». И вот вы вырастаете и продолжаете быть этим «комфортным собой».
За этим кроется глубокий страх, что если вы покажете свое истинное «я», со своими эмоциями, желаниями и границами, вас не примут, не полюбят или отвергнут.
И тогда вы снова выбираете молчать, сдаваться, терпеть и выносить. Как будто находишься в режиме постоянного саморедактирования: что делать? Что они подумают? А что, если я зайду слишком далеко?
Чем больше вы пытаетесь быть «доброй», тем менее женственной вы становитесь.
Это, в свою очередь, разрушает все:
- связь. Когда вы не выражаете свои желания, вы становитесь фоном. Станьте удобной, но скучной женщиной. Потом вы сами будете удивляться, почему он ушел, чтобы найти «того человека с индивидуальностью».
- Дух. Подавленные эмоции продолжают накапливаться, и однажды все эти «хорошие» эмоции выливаются в тревогу, апатию, гнев и депрессию.
- Тело постоянно подавляет эмоции = постоянный стресс. Это прямой путь к психосоматическим заболеваниям: головным болям, напряжению, хронической усталости.
Как вернуться к себе? Начните с простого: прислушайтесь к себе и позвольте себе быть услышанным. Добавьте точку, в которой вы молча кивали. Научитесь говорить: «Нет, это не сработает, я этого не хочу, я сейчас злюсь, я не могу сегодня помочь.
Это казалось страшным, но только поначалу. И тогда я был свободен. И тогда — ощущение жизни.
Вам не обязательно жить в комфорте, чтобы вас любили. У тебя есть право отличаться от других. У тебя есть право быть собой.
- Хотите связаться со мной?
