Синдром белого кролика.
«Ой, я опоздал»!
Герой Льюиса Кэрролла спешит и ведет Алису в кроличью нору.
Белый Кролик позабавил читателей и вдохновил психологов отметить его весьма неприятным синдромом.
Синдром не включен в МКБ, но серьезно отравляет жизнь тем, кто чувствует себя
Белый кролик. Этот синдром вызывает постоянное беспокойство из-за нехватки времени.
С точки зрения пациента, он, конечно, не успевает сделать все важные дела, нет
Уложимся в сроки и куда-нибудь опоздаем. Ситуация ухудшается из-за недееспособности
Объективно оценивайте затраты времени на выполнение задач.
Например, человек может думать, что задача займет час, хотя на самом деле он
Легко делается за 15-20 минут.
В особо сложных ситуациях Кролики могут паниковать по следующим причинам,
Они мысленно пролистывают список предстоящих дел. Выйдите из офиса, возьмите по дороге домой хлеба, выгуляйте собаку, поужинайте и постирайте.
Обычная рутина. Действия, которые совершаются изо дня в день. Но даже этот список дел может поставить человека с этим синдромом в совершенно неловкое положение.
Причина синдрома.
Однозначно ответить на этот вопрос невозможно. Синдром может возникнуть и у
Пунктуальный перфекционист, рассеянный человек, часто портит встречи, опаздывает и очень переживает по этому поводу.
Иногда причина кроется в детстве. «Маленький Белый Кролик» становится ребенком, которым родители обучают своих детей
Живите в этом ритме. Если ваш ребенок посещает многие секции после школы
Делая уроки в пробках и бегая из одного места в другое, чтобы поесть, он, скорее всего, сохранит «кроличий» темп жизни и во взрослой жизни.
Синдром часто вызывается сочетанием состояний. Если вдруг все
Риск развития этого синдрома также увеличивается из-за того, что вы берете на себя больше обязанностей, чем раньше.
Например, молодой человек поступает в колледж и одновременно находит вечернюю работу и переезжает в съемный дом, где ему приходится
Двигаемся дальше без помощи родителей.
Как остановить матч.
Избавиться от этого синдрома сразу невозможно, но есть способы его уменьшить
тревогу и улучшить ситуацию. Вот несколько предложений:
● Старайтесь не держать в голове списки дел. Используйте Календарь Google
или другие планы, чтобы спланировать свой день. Установите напоминания.
● Выделяйте на каждую задачу немного больше времени, чем объективно необходимо. Таким образом, вы будете знать, что у вас есть «резерв» на случай форс-мажорных обстоятельств.
● Постарайтесь объективно оценить, сколько времени потребуется на выполнение задачи
ту или иную задачу. Засеките время. Вы можете быть удивлены, обнаружив
Мытье пола занимает не полтора часа, а всего сорок минут.
● Прекратите попытки одновременно выполнять несколько задач, если
Ситуация этого не требует.
● Не откладывайте важные дела на последнюю минуту, чтобы не сделать их самостоятельно и не вызвать чрезвычайную ситуацию.
● Постарайтесь объективно оценить важность задания и серьезность последствий опоздания. Что делать, если сегодня нет времени мыть окна?
● Если возможно, делегируйте некоторые задачи. Например, вместо
После долгого похода по магазинам и ожидания в очереди на кассу вы можете заказать продукты с доставкой до двери и поручить создание презентации своему помощнику.
● Старайтесь не перегружать себя делами и планами, по крайней мере, на выходных
Каждый шаг. Некоторые дни жизни (или, по крайней мере, их части) не следуют
«Запланировано», но «импровизировано».
Отличного настроения без суеты и тревог!
- Хотите связаться со мной?
