Конечно, хочется всего и сразу)) Мозг очень не любит отсроченных результатов, он предпочитает близкие, осязаемые результаты. В результате мы быстро теряем интерес и энтузиазм при работе над долгосрочными проектами на расстоянии. Энергия вложена, но победа еще не достигнута.
Есть приятный и важный инструмент, который поможет вам сохранить удовольствие от неважных процессов надолго. О нем уже все знают и даже сделали о нем мемы. Но есть большая хитрость – в этой схеме есть третий решающий шаг.
Шаг 1. Разбейте большой проект на очень маленькие конкретные шаги.
Шаг 2. По мере выполнения каждого маленького шага обязательно отмечайте его как выполненный.
Шаг 3. (Очень важно! Об этом просто забыли, хотя это придавало нам сил) Гордимся собой и довольны результатами! Мы в полном восторге. Вы можете устроить себе небольшой отпуск.
Наш мозг любит достижения, независимо от того, большие они или маленькие. Когда план выполняется, вырабатывается дофамин, гормон счастья. Вот почему люди так любят игры — они получают возможность быстро развлечься, выполняя короткие исследования или задания.
Наше сознание оперирует широкими понятиями: построение отношений, карьера, воспитание детей, изучение английского языка. Когда мы ставим перед собой задачу, она, скорее всего, будет выглядеть как полноценный проект, а не серия конкретных действий. Важно уметь разбивать свои цели на небольшие задачи, концентрироваться на решении каждой отдельной задачи и чувствовать себя хорошо после ее завершения. Разбивая большие задачи на более мелкие и получая удовольствие от их выполнения, мы имеем возможность получать удовольствие даже от тривиального процесса на любом расстоянии времени. Разуму спокойнее воспринимать и настраиваться на вещи конкретные и реально достижимые, чем на абстрактные и совершенно неизмеримые предметы.
Конечно, приятнее мыслить масштабно (я стану большим и сильным), но вы все равно получите более реалистичные результаты, если поймете шаги по измерению этого пути. Мы помним, что все, что мы делаем для себя, имеет накопительный эффект. Здесь нет тривиальных шагов. Каждое действие ценно и является вкладом в наше будущее.
- Хотите связаться со мной?
