«Я был уверен, что схожу с ума. Потом я понял, что только что начал слышать свой собственный голос.»
Алан Уоттс
«Я не понимаю, что со мной не так. Мой разум мечется, а эмоции — как на американских горках. Я устал от других и от себя. Иногда мне кажется, что я теряю контроль. Я, должно быть, сумасшедший…»
Подобные заявления все чаще встречаются на консультациях. И за этими заявлениями не всегда стоит реальное психическое расстройство. Зачастую это просто реакция живого, эмоционального человека, который обнаруживает себя перегруженным. Но важно различать обычные эмоциональные срывы и признаки того, что нужно обратиться к специалисту.
🔹Почему вы чувствуете, что «схожу с ума»? Это состояние обычно сопровождается следующими симптомами:
- Вы теряете опору на свое привычное «Я» — вы не способны осознавать свои реакции;
- Вы боитесь своих мыслей, особенно навязчивых, тревожных или агрессивных;
- Тревога и чувство нереальности происходящего усиливаются;
- Трудности со сном, приемом пищи и концентрацией внимания;
- Эмоции становятся острыми, экстремальными и порой почти неконтролируемыми.
Все эти симптомы часто сопровождаются сильным стрессом, хронической усталостью, недостатком сна, болью и потерянными или подавленными эмоциями. Разум начинает «призрачно работать», как перегруженная машина.
🔹 Это не всегда «психиатрия» Важно проводить различие: страх сойти с ума — это не то же самое, что и острый психоз.
Во многих случаях это:
- Реакции на тревожно-депрессивные состояния;
- Панические атаки и чувство потери контроля;
- постстрессовая диссоциация (внутреннее ощущение «я не я»);
- Последствия эмоционального выгорания.
Классические психотические симптомы — бред, галлюцинации, тяжелая дезориентация — могут проявляться в различных формах и требовать приема лекарств для их облегчения. Но эмоциональное «безумие» обычно обратимо, особенно при тщательном уходе.
🔹 Что делать, если вы обеспокоены своим состоянием?
- Не молчи. Хотя бы скажи себе: мне страшно, мне грустно, и я не могу с этим справиться.
- Признайтесь: дело не в слабости. Дело в перегрузке, уязвимости и кумулятивном стрессе.
- Обратитесь за поддержкой. Начните с разговора с психологом и, при необходимости, с психиатром. Профессиональная помощь может помочь вам вернуть чувство контроля.
- Создайте физическую поддержку. Привычки сна, питания, физические основы — это основа.
- Изолируйте внешние триггеры. Отключите вредную среду, новости и информационную перегрузку.
🔹 Сойти с ума всегда страшно. Но столкнуться со страхом в одиночку еще страшнее. Разум не рухнет. Каждый внутренний крах — для выживания, для внимания и для избавления от накопившихся эмоций. Если вы говорите себе «кажется, я схожу с ума» — возможно, вы просто стоите на краю себя. И когда вы переступите этот край, начнется что-то очень важное — контакт, обращение за помощью и возвращение к себе.
Не спешите ставить себе диагноз и не игнорируйте знаки. Ваш разум вам не враг, даже если сейчас он пугает. Вы не одиноки, и есть доступная помощь.
- Хотите связаться со мной?
