Давайте разберемся, что такое «семейный кризис» и как от него избавиться?
Семейный кризис – это переломный момент в партнерстве, когда привычные схемы взаимодействия перестают работать и возникают напряженность, непонимание, конфликты и обиды. Это может происходить как на уровне эмоциональной дистанции, так и в форме открытого несогласия.
Важно понимать, что кризис не обязательно должен быть разрушительным процессом. Если вовремя признать это и принять меры, оно может стать движущей силой перемен, укрепляя отношения и поднимая близость между партнерами на новый уровень. Важно не игнорировать «симптомы» и не скрывать их.
Первый и самый надежный шаг в разрешении кризиса — признать его существование и «посмотреть ему в лицо». Будьте честны с самим собой и признайте: «Да, мы сейчас находимся на этапе, когда нам будет нелегко, но нам нужно во всем разобраться», и обсудите это со своим партнером.
Причины семейного кризиса
Причины кризиса могут различаться в зависимости от жизненного этапа семьи и личных обстоятельств.
- Трудности в общении между партнерами. Зачастую во многих парах люди не желают принимать позицию друг друга. Это показывает неспособность обсуждать, слушать, договариваться и принимать чью-то точку зрения, которая может отличаться от вашей. Именно здесь возникают конфликты, ссоры, непонимание и разногласия. Все это физически и морально утомительно.
- Изменения в среде обитания. Рождение ребенка, переезд, смена работы или финансовые трудности — все эти события требуют адаптации и могут привести к кризису, если партнеры не смогут найти способ взаимодействия в новой среде. Здесь нужно понимать, что жизненные ситуации зачастую временны и то, как долго они продлятся, во многом зависит от вас (например, финансовые трудности).
- Рутина и однообразие. Монотонность повседневной жизни и отсутствие эмоциональной новизны приводят к ощущению скуки и дистанции между партнерами. Если все ваше свободное время сводится к «походу в Ашан за продуктами» или «разговорам о детях», неудивительно, что вы начинаете отдаляться.
- Различия в ценностях и ожиданиях. Со временем у партнеров могут сложиться разные взгляды на жизнь, что приводит к разногласиям. Это нормально, потому что мы взрослеем, меняемся, а вместе с ними меняются и наши мысли, желания, приоритеты и ценности. Это как влюбиться в оливки внезапно, когда становишься старше.
- Отсутствие общения и взаимопонимания. Когда супруги перестают обсуждать важные вопросы и не делятся переживаниями, эмоциональная связь ослабевает. Это происходит не сразу, а постепенно. Я не рассказала вам, потому что в прошлый раз не получила поддержки и нужных слов, или не получила нужной реакции от партнера. Но партнер часто реагирует так, потому что не знает, почему это нужно и возможно, иначе он действовал бы так, как привык. Итак, все сводится к тому, что парам крайне важно разговаривать, обсуждать и озвучивать те моменты, которые вас волнуют.
- Неудовлетворенность близкими отношениями. Сексуальные проблемы могут быть как следствием, так и причиной кризиса в отношениях. К сожалению, это нормально, когда вы уже знакомы и хотите чего-то нового. Важно экологично обсудить это со своим партнером о том, чего вам не хватает, что может помочь и т д., ни при каких обстоятельствах не прибегая к сравнению, стыду или манипуляциям. Вы можете мягко предложить партнеру улучшения в интимной жизни. Это могут быть игрушки, видеоролики (посмотрите или создайте свои), поход в массажный салон, совместное изучение новых техник, изучение новых, непривычных для вас поз и мест и другие формы практики. Самое главное – обсудить и договориться об этом, чтобы избежать обид или недопонимания.
Виды семейных кризисов
- Кризис на переходном этапе. Эти кризисы связаны с изменениями жизненного цикла семьи: начало совместной жизни, рождение первого ребенка, подростковый возраст ребенка, «синдром опустевшего гнезда» (когда дети уходят из дома), выход на пенсию. Каждый этап требует реорганизации семейного фундамента и всей системы.
- Кризис первого года. На этом этапе партнеры сталкиваются с реалиями совместной жизни, и романтический образ друг друга заменяется повседневной жизнью и обязанностями. Это эпоха адаптации, поиска компромиссов, принятия различий, другими словами, это эпоха «приспособления».
- «Трёхлетний» кризис. Это один из ключевых этапов отношений, который характеризуется значительными изменениями в восприятии друг друга. На этом этапе аура романтики угасает, проявляется реальность совместной жизни, партнеры начинают смотреть друг на друга более реалистично и перестают носить розовые очки. Все выглядит так, как должно. Вы проходите этап взаимного принятия.
- «Семилетний» кризис. Примерно на 5-7 году вступления в брак многие пары переживают кризисы, связанные с накопившимися семейными, эмоциональными и сексуальными проблемами. Отсутствие нового опыта и рутинный характер отношений могут привести к сомнениям в правильности выбора партнера.
- кризис среднего возраста. Психологические изменения, связанные с кризисом идентичности в возрасте 35–50 лет, часто проецируются на семейные отношения. Партнеры могут осознать, что их жизненные цели изменились и их старые роли больше не приносят удовлетворения.
- Кризис, связанный с изменой или предательством. Если не найден способ восстановить доверие, такие инциденты, как измена, потеря доверия или предательство, могут привести к серьезному кризису и привести к разрыву отношений.
Симптомы семейного кризиса
- Семейные кризисы редко случаются внезапно. Важно обращать внимание на «сигналы» и оперативно реагировать:
- Постоянный конфликт. Частые ежедневные или эмоциональные ссоры и конфликты — верный признак того, что в отношениях что-то не так.
- расстояние. Партнеры перестают общаться, избегают проводить время вместе и меньше делятся личными мыслями и переживаниями.
- Потеря общих интересов. Одна или обе стороны перестают интересоваться делами друг друга, и исчезает эмоциональная и интеллектуальная связь.
- Неудовлетворенность сексуальной жизнью. Это может выражаться без близости или эмоциональной связи.
- Одиночество среди пар. Даже в отношениях, если вы чувствуете себя одиноким, это признак того, что между парой существует серьезная проблема.
- Эмоционально холоден. Взаимное раздражение и недовольство росло. Я хочу игнорировать все, что говорит и делает мой партнер.
Что делать, если в семье кризис
Если вы видите признаки кризиса в ваших отношениях, не стоит сдаваться. Любой кризис, если есть общее желание, может послужить трамплином для перехода на новый уровень.
Вот несколько шагов, которые могут помочь решить проблему:
- Открытый диалог. Начните с разговора со своим партнером. Выразите свои чувства и переживания и постарайтесь не обвинять, а объяснить свою точку зрения на ситуацию. Объясните, что вы чувствуете, почему вы это делаете и что для вас важно. Ведя открытый разговор со своим партнером, не ставьте себя на место обвинителя. Если посмотреть глобально, то в кризисе отношений виноваты обе стороны. Поэтому не стоит просто видеть в партнере «корень греха». Иногда стоит посмотреть на себя со стороны и спросить себя: Что я могу сделать прямо сейчас? Как я могу нам помочь? Что я могу изменить, чтобы улучшить эту ситуацию?
- Ищите компромисс. Важно помнить, что семейные отношения основаны на взаимном уступке. Иногда партнеры должны пойти на компромисс, чтобы сохранить гармонию. В «игре в одни ворота» гармония невозможна. Если вы хотите быть вместе, то вам и вашему партнеру придется где-то уступить, проявить мудрость и даже проявить снисходительность.
- Пересмотрите отношения. Вернитесь к той связи, которая у вас была в начале ваших отношений. Вспомните моменты радости и ласки. Это поможет освежить ваши чувства. Я всегда говорю, что любые отношения начинаются с любви. Если вы до сих пор вместе, любовь есть, может быть, и есть, просто нужно ее немного оживить. Если оба человека в этом заинтересованы, то это вполне возможно.
- Решайте личные вопросы. Иногда кризис связан с внутренней проблемой одного из партнеров, например, с профессиональной неудачей или личным кризисом. Важно осознать это и обратиться за помощью.
- Разделение обязанностей. Бытовые вопросы часто становятся причиной разногласий. Попробуйте перераспределить обязанности и задачи. Окажите помощь по дому или привлеките профессионалов.
Как сохранить отношения
- Обратитесь к семейному психологу. Профессионал поможет взглянуть на отношения со стороны, выявить скрытые проблемы и предложить пути решения. Это особенно важно, если партнеры не могут найти общий язык самостоятельно. Кроме того, может быть полезно обсудить проблемы в «безопасной зоне», которой для вас может быть кабинет психолога.
- Работайте над собой и саморазвитием. Выход из кризиса часто заключается в изменении себя. Если одна или обе стороны готовы посвятить себя личностному росту, это может оказать положительное влияние на отношения. Когда обе стороны вкладывают средства в отношения и работают над их достижением, результаты придут быстро.
- Создавайте новые ритуалы и традиции. Новые совместные занятия, поездки и общие хобби могут восстановить утраченную близость. Это создает новые точки соприкосновения и сближает людей. Это также может быть что-то, что вы когда-то делали вместе, но больше не делаете из-за конфликта. Может быть полезно думать позитивно и вспоминать теплые/позитивные моменты, которые вы пережили с кем-то. Полезно вспоминать и отмечать памятные дни и позитивные истории.
- Планируйте будущее вместе. Обсуждение планов на будущее, общих целей и мечтаний помогает укрепить чувство командной работы и общих интересов. Конечно, никто не знает, что произойдет через один, два или пять лет, но дискуссии здесь и сейчас могут укрепить ваши отношения и повлиять на их дальнейшее развитие.
- Будьте терпеливы и поддерживайте друг друга. Спасение отношений требует времени и усилий, поэтому важно проявлять терпение и поддерживать друг друга, даже если путь к разрешению кризиса кажется долгим. Наше поведение меняется с годами, поэтому в кризисной ситуации мозг ведет себя удобным образом, а не выбирает новый путь. Поэтому нам нужно время, чтобы выработать новые привычки. Но для этого важно задуматься о себе и следить за своими реакциями, мыслями и чувствами. Научитесь действовать по-новому, по-новому.
- Измените способ общения со своим партнером. Да, общение становится затруднительным и хочется «выключиться» и притвориться тупым, но что, если сделать по-другому? Постарайтесь проявить неподдельный интерес к партнеру, пригласите его на свидание, устройте сюрприз. Дайте понять, что ваш партнер не единственный, кто сталкивается с этой проблемой. Помните, что человек, в которого вы когда-то влюбились, все еще с вами и каким-то образом привязан к вам.
- пусть ваши мысли вернутся к позитиву. Вспомните свою первую встречу, романтическое свидание, интересный случай. Помните, что заставляло вас улыбаться, когда ваш партнер был с вами? Будет полезно запомнить, перечислить или даже записать «+» в ваших парах и параметр «за».
- Определите проблему и ее важность. Вместо того, чтобы накапливать жалобы, решайте их сразу же после их получения. Определите, что для вас важно, чтобы партнер понимал вектор направления и что ему делать.
- Будьте понимающими. Простите себя и своего партнера за ошибки, которые вы допустили в отношениях. Цель – не забыть все и отпустить, а решить проблему и найти выход из сложившейся ситуации.
10. Изменение Соглашения. Обсудите планы спасения и действий со своим партнером. Составьте подробный план того, что вам поможет и чего нужно придерживаться, чтобы успешно выполнить задание.
в заключение
Семейный кризис – это не смертный приговор для отношений, а возможность пересмотреть и улучшить отношения. Понимание причин, проявление терпения, готовность к диалогу и усилиям могут помочь парам преодолеть трудности и укрепить свои отношения. Важно своевременно распознать симптомы кризиса и начать работать над их преодолением, не закрывать глаза на проблему.
- Хотите связаться со мной?
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
