Ответ прост: начните интегрировать свой собственный смысл в то, что вы хотите изменить в себе и своей жизни. Это то, что внутри тебя.
Мы не можем повлиять на то, что в современном мире много неопределенности и непредсказуемости. Но мы можем научиться перестать паниковать внутри, справляться с тревогой, сохранять устойчивость и быстро принимать важные решения.
Мы не можем заставить других выбирать нас, любить нас, дружить с нами, хорошо с нами обращаться, быть лояльными к нам. Но в нашем случае мы можем построить хорошие отношения и относиться к другим с уважением. (Конечно, убираться оттуда и из тех мест, где нам сделали плохое).
Мы не можем заставить компании платить нам больше только потому, что мы хотим больше💰. Но мы можем развивать свои навыки и способности, демонстрировать их и претендовать на более высокие должности и зарплату. Также мы можем сменить компанию или даже полностью сменить вид деятельности.
Мы не можем влиять на свою жизнь – на вещи вне нас. Но мы определенно можем влиять на то, что нас волнует – это наша зона ответственности.
Представьте, если бы хотя бы половина населения планеты перестала паниковать, начала выражать свои эмоции экологически безопасным способом, перестала массово нарушать границы других людей, начала мыслить рационально и строить здоровые отношения – как бы изменился мир?
Очевидно, он поправится. Итак, если каждый изменится и внесет свой вклад, мир изменится.
Внесение собственных изменений похоже на возделывание собственного сада. Когда сад в порядке и цветет красотой, мы легко можем сделать свою жизнь прекрасной, несмотря на трудности.
Поэтому я рекомендую вам сначала заняться наведением порядка и возделыванием своего внутреннего сада.
Я поделюсь с вами упражнением, которое вам поможет.
1. Подумайте, каких качеств вам не хватает в себе, чтобы добиться желаемых изменений в своей жизни? Что это за качества? Уверенность, спокойствие, ответственность, сопереживание, решительность и т д
2. Сядьте в позу полулотоса. Выпрямите спину. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
3. Теперь представьте себе место для вашего сада. Присмотритесь к нему как он выглядит? Ухоженный или заброшенный? Что растет внутри? Есть ли цветочные или садовые клумбы? Может быть, нужно покосить, рыхлить или полить?
4. Мысленно организуйте свой сад. Провести необходимые работы по его улучшению.
5. Теперь, когда все красиво, чисто и аккуратно, выберите место для посадки самых важных и дорогих вам цветов.
6. Подумайте о том, какие неразвитые качества, которыми вы на данный момент обладаете, вам необходимы. Например, вы хотите стать спокойнее и увереннее или более нежным, гибким и дружелюбным. Либо ты хочешь научиться любить, либо тебе не хватает свободы. Или какая разница? Выберите одно качество, которое является наиболее важным.
7. Какие цветы у вас с ним ассоциируются? Есть ли такое качество?
8. Посадите семена (или луковицы) в лучшем месте вашего сада. Закопать и полить.
9. Оставайтесь в саду столько, сколько вам нужно. Затем выйдите и медленно откройте глаза.
10. После выполнения упражнения отследите, как вы себя чувствуете что это? Чувствуете ли вы разницу до и после тренировки?
Выполняйте это упражнение 3–4 раза в неделю в течение месяца. Ухаживайте за садом, сажайте цветы и наблюдайте, как он растет и крепнет.
Эта медитативная практика помогает наполнить себя ресурсами, снизить уровень тревожности и начать процесс реальных перемен в своей жизни.
- Хотите связаться со мной?
