- Самодиверсия: когда мы становимся врагами себе?
Почему мы слишком много едим на ночь, опаздываем на важные встречи и звоним бывшим? – вопрос, наверное, задавал себе каждый из нас. Ответы на эти вопросы лежат глубоко в нашей психике, в механизмах самосаботажа, которые часто действуют неосознанно.
Самосаботаж — это поведение, которое мешает нашим целям и счастью. Мы словно запутываемся, будто не хотим быть счастливыми и успешными.
Почему мы саботируем себя?
Причины самосаботажа глубоки и многогранны:
1. Наш внутренний критик – это тот голосок, который постоянно ругает нас за наши ошибки, не давая расслабиться и не давая поверить в себя. Это заставляет нас чувствовать, что мы недостаточно хороши и не заслуживаем успеха.
2. Страх успеха. Не все легко принимают успех. Для некоторых это становится источником беспокойства: «Что будет дальше? Смогу ли я сохранить это?» Эти вопросы могут заставить нас саботировать наши собственные усилия.
3. Недостаточное или поврежденное чувство собственного достоинства. Мы можем саботировать себя из-за неуверенности в своих силах. Мы чувствуем, что не можем достичь своих целей, поэтому даже не пытаемся.
4. Негативный жизненный опыт. Если нам не удалось достичь цели или пережить огромное разочарование в прошлом, мы можем начать саботировать себя в будущем, чтобы избежать повторения болезненного опыта.
5. Страх перемен и новизны. Изменения могут быть пугающими. Мы привыкаем к стабильности жизни, даже если она не приносит нам удовлетворения. Разрушение – это способ избежать перемен.
6. Детская травма. Травма целого поколения, воспитанного высокоответственными личностями, слишком рано покинувшими детство, может привести к самосаботажу. Если мы не получаем достаточно любви и поддержки в детстве, мы можем саботировать наши усилия и не быть счастливыми, став взрослыми, потому что «все счастье имеет свою цену”.
Как распознать самосаботаж?
- Не выполнил данное себе обещание.
Вы всегда откладываете важные дела на потом? Не можете заставить себя заняться спортом?
- деструктивное поведение.
Переедание, питье и курение.
- Втянут в конфликт.
Вы часто оказываетесь в центре споров и конфликтов.
- Трудоголик.
Вы сможете работать без перерыва, не уделяя времени отдыху и личной жизни.
- Отношения терпят неудачу. Вы всегда будете в неудачных отношениях или разрушите их с самого начала.
Как преодолеть самосаботаж?
1. Первый шаг — признать, что вы саботируете себя. И эту проблему можно решить.
2. Анализируйте свои действия и поведение. Что бы вы сделали, чтобы саботировать себя? При каких обстоятельствах это могло бы произойти?
3. Попытайтесь понять, почему вы саботируете себя. Что лежит в основе такого поведения? Чего вы хотите избежать?
4. Создайте план действий, который поможет вам преодолеть самосаботаж.
5. Психолог или психотерапевт может помочь вам понять причины самосаботажа и разработать личные стратегии преодоления трудностей.
Самосаботаж – серьезная проблема, но ее можно решить. Благодаря осознанности, анализу и правильным стратегиям вы сможете преодолеть своего внутреннего критика и начать жить счастливой и успешной жизнью.
Вам понравилась эта статья? Будьте щедры на лайки и комментарии!
Не в силах справиться со своими эмоциями и жизнью, вам нужна профессиональная поддержка?
Приглашаю вас в свое заботливое и безопасное пространство!
Онлайн встреча 3000 руб. При личной встрече Балашки 3500 руб.
- Хотите связаться со мной?
