Самосаботаж и вредные привычки: почему мы причиняем себе вред?
Представьте, что у вас есть блестящая идея, мечта всей жизни или просто задача, которая может кардинально улучшить вашу жизнь. Вы готовы, вы взволнованы, но внезапно вы начинаете заниматься самосаботажем. Вы откладываете дела на потом, находите тысячу «важных» дел, и ваше внимание рассеивается.
Психология разрушения личности
У каждого из нас есть токсичный советник глубоко внутри, который шепчет нам на ухо всякую чушь, типа: «Не переживай, зачем тебе это?» или «Ты не справишься, просто брось эту идею». Ты поддаешься этим провокациям и начинаешь лажать. И часто лажаешь неосознанно.
Почему это происходит?
Конечно, причин много, но давайте рассмотрим основные причины, по которым мы падаем без причины.
- Боимся быть слишком крутыми. Да-да, вы не ослышались. Иногда мы боимся успеха больше, чем неудачи. Ведь успех — это не только почет и выгода, он также подразумевает ответственность, изменение привычного образа жизни и даже может вызвать зависть окружающих. Неосознанно мы начинаем «сбавлять обороты» и оставаться в своей зоне комфорта, даже если она давно стала маленькой и неудобной.
- Внутренний голос. У некоторых людей он тихий, у других он как бас из колонок на рок-концерте, но он есть почти у всех. Этот голос всегда говорит: «Ты неудачник», «Ты ничего не сможешь сделать», «Ты облажаешься». Что мы делаем? Да, мы пытаемся исполнить это пророчество. Если внутри «неудачник», то зачем беспокоиться?
- Перфекционизм. Желание делать все идеально — это хорошо, но часто оно становится разрушительной силой. Мы настолько погружаемся в детали, что не можем двигаться вперед. Мы тратим так много времени на «выполнение» мелких дел, что большие дела остаются нетронутыми. Результат — истощение, разочарование и, в конечном счете, полный провал.
- Вредные привычки. Курение, переедание, социальные сети, алкоголь. Все это может быть способом уйти от реальности, заглушить тревогу и почувствовать хоть немного счастья. Но это счастье мимолетно, а проблемы просто так не исчезают, они множатся.
что делать?
- Признание наличия проблемы — первый и самый важный шаг. Осознание того, что вы себя сдерживаете — это уже половина дела.
- Попробуйте покопаться в себе. Что вас пугает? Какие убеждения заставляют вас действовать так, как вы действуете? Почему вы хотите, чтобы все было хуже?
- Не стесняйтесь просить о помощи. Терапевт — ваш лучший друг в этой борьбе. Он или она поможет вам справиться со страхами и научит вас, как с ними справляться.
- Не требуйте от себя невозможного. Начните с малого. Хвалите себя за каждое достижение.
Самосаботаж — это всего лишь привычка, которую можно изменить. Главное — верить в себя, усердно работать над собой и не сдаваться.
С уважением, Татьяна Джепа, психолог-психоаналитик
Получить консультацию
- Хотите связаться со мной?
