Что, если бы я сказал вам, что есть способ помочь справиться с эмоциональными переживаниями и душевной болью? (Ссылка на запись, сама технология в конце текста)
Это особая техника дыхания и воображения, которая позволяет избавиться от неприятных ощущений и забыть негативные воспоминания, задержавшиеся в теле. Одним из главных преимуществ этого подхода является то, что для того, чтобы избавиться от сильных негативных эмоций, таких как боль, страх, вина и стыд, не обязательно переживать их снова. Этот метод изобрел американский клинический психолог и психотерапевт Роберт Миллер.
Представьте себе, что все наши эмоции, особенно те, которые вызывают боль или страх, «застряли» где-то в теле, как маленькие разноцветные частицы. Эти эмоции могут быть связаны с прошлым опытом или травмой, которую мы еще не полностью обработали. Чтобы избавиться от болезненных эмоций, их необходимо выпустить из тела. Все разворачивается в метафорическом пространстве, чем-то похожем на управляемую медитацию. Технология может выглядеть необычно, но это не мешает ей быть эффективной. Она помогает людям почувствовать облегчение.
Как это работает
Мы сосредоточимся на тех областях вашего тела, где вы чувствуете напряжение, боль или страх. Затем я попрошу вас представить эти чувства как маленькие частицы цвета и формы внутри вас, что позволит вам глубже погрузиться в эмоциональные и физические переживания. Затем мы работаем над «высвобождением» этих цветных частиц из тела. Представьте, что они просто исчезают, исчезают или превращаются во что-то приятное и успокаивающее. Это упражнение помогает мозгу и телу высвободить нежелательные эмоции, которые могут мешать вам чувствовать себя хорошо.
Прежде чем приступить к работе, важно знать несколько ключевых вещей, которые облегчат процесс. Когда вы вспоминаете негативное событие и связанные с ним чувства, важно не поддаваться этим чувствам, а наблюдать их как бы со стороны. Если чувство станет слишком привлекательным, это замедлит процесс освобождения. Просто наблюдайте за ощущениями на расстоянии. Как только возник вопрос о сенсорном цвете, не следует возвращаться к событию, образу или ощущению до тех пор, пока вы не закончите работу и не оцените изменения. Если цвет изменится, отпустите новый цвет. Если возникнут какие-либо трудности, остановитесь, запишите все возникающие вопросы и, когда будете готовы, возобновите воспроизведение звука с того места, где вы остановились.
Найдите то, что вам больше всего нравится в связи с событием, о котором вы хотите опубликовать.
Ощущение – обработка. Это означает, что за один сеанс вы испытываете только одно чувство. В событии может быть задействовано несколько чувств; вам нужно высвободить каждое из них по отдельности. Вы можете делать это ежедневно, но не следует выпускать более одной версии в день. Освободив болезненные чувства, дайте себе время интегрировать новые чувства.
Попробуйте подойти к этому с доверием и посмотрите, что произойдет. Обязательно поделитесь своими результатами после тренировки!
Прослушать запись можно здесь
- Хотите связаться со мной?
