Неуточненный синдром низкой самооценки очень опасен как для физического, так и для психического здоровья. Низкая самооценка может ухудшить качество жизни. Тревога развивается у человека в условиях постоянного стресса. Могут возникнуть зависимости. Стресс может вызвать чувство бесполезности, которое может привести вас к алкоголю, наркотикам, пищевой или любовной зависимости.
Низкая самооценка повлияет на удовольствие от жизни, а яркость жизни также померкнет. Человек может увлечься едой и получить от нее хоть какое-то впечатление. Есть и обратная сторона медали: если человек постоянно находится в стрессе, занимается саморефлексией и когда он не удовлетворен собой и своими достижениями, у него пропадает аппетит.
Чаще всего люди с низкой самооценкой не доверяют миру, могут быть агрессивными и часто попадают в конфликтные ситуации, от чего страдают чужие и близкие люди.
Чтобы исправить свою самооценку, нужно лучше понять себя, поработать над собой, и все встанет на свои места
Понять себя – великая цель, узнать, какие у нас увлечения, какой у нас психологический тип, какие характеристики имеет наш психологический тип, как преодолеть отрицательные характеристики психологического типа и развить положительные характеристики, понять свою сущность, свой психологический тип. «Я» — образ, «Я» — понятие.
Самооценка является фундаментальным компонентом самосознания. Это часть более широкой структуры мыслей человека о себе, которые формируются на основе сравнения себя с другими. Человек – существо социальное. Первый вывод, который делает человек, заключается в том, что он индивидуален и отличается от других людей. Но тогда включается критерий оценки: лучше — хуже, умнее — глупее, быстрее — медленнее и т д
Причин низкой самооценки множество наиболее общий:
Однако в большинстве случаев самооценку занижают родители и значимые другие люди. Родители часто вымещают гнев на своих детях из-за их неудач и проблем. В семьях с алкогольной (и другой) зависимостью у детей также может отсутствовать самопринятие из-за стыда перед родителями.
Для некоторых взрослых давление на детей — единственный способ добиться самореализации. Ребенок зависит от отца и матери и не имеет способности сопротивляться.
Но в партнерстве самооценка часто подавляется, когда партнер не согласен с выбором, обвиняет, оскорбляет или унижает.
Низкая самооценка может усиливаться повторяющимися негативными ситуациями, например, когда родственник не поддерживает или критикует (или не родственник, а родственник, знакомый или партнер).
Низкую самооценку можно и нужно лечить с помощью терапии. Специалисты помогают раскрыть характер человека, раскрыть его отрицательные и положительные стороны, восстановить целостность, устранить страхи и снять эмоциональное напряжение. В терапии клиенты смогут овладеть навыками самоанализа, определить собственные ценности и понять, кто они и чего хотят.
Но если вы решите взять это на себя и поработать над повышением своей самооценки, то я как арт-терапевт могу порекомендовать вам два метода, которые вы можете использовать, когда ваша самооценка и уверенность пошатнулись.
Когда человек занимается арт-терапевтическими упражнениями, он становится ближе к себе и к природе. На подсознательном уровне возникает убеждение: «Я смогу, я смогу. Для меня ценны мои чувства, мои эмоции». Методы арт-терапии помогают снять стресс и привести человека в ресурсное состояние.
Практика «Автопортрет».
Цель упражнения – лучше понять себя, посмотреть на себя со стороны, проявить поддержку самому себе.
Материалы: бумага формата А4, карандаш или гуашь, кисть, стекло.
Ход выполнения: Нарисуйте автопортрет. Художественные способности не оцениваются, рисовать можно как угодно. Важно не то, как вы это нарисуете, а сам процесс и диагноз.
Когда рисунок будет готов, ответьте на следующие вопросы:
Практика «Напиши дневник про себя»
Цель упражнения: создать якоря самоподдержки, определить ценности и продемонстрировать заботу и любовь к себе.
Материалы: блокнот или блокнот, ножницы, клей, карандаш, фломастеры, журнал, украшения, блестки, стразы и т д
прогресс:
Я использую альбом для рисования. Бумага у блокнота плотная, поэтому можно рисовать красками, вырезать клеем, добавлять украшения.
«Вы можете вести дневник, когда сомневаетесь в своих способностях, когда задевается ваша самооценка или когда вы неуверенны в себе».
Если вы хотите получить отклики на созданный вами арт, пишите в комментариях и давайте пообщаемся.
- Хотите связаться со мной?
