Представьте себе: человек с прекрасным резюме, стабильным доходом и, казалось бы, благополучной жизнью приходит на консультацию и говорит: «Вроде бы у меня все хорошо. Но внутри меня тревожность, неуверенность и ощущение, что я чего-то не заслуживаю…»
Я слышу это постоянно. И ключ кроется вот в чем: у людей есть чувство собственного достоинства, но нет чувства собственного достоинства. Сегодня мы рассмотрим различия между этими понятиями, почему они важны и, что самое главное, что делать, если, несмотря на успех, вы все еще чувствуете внутреннюю пустоту.
Самооценка — это ваша система мыслей о себе: – кто вы, – насколько вы успешны, – как к вам относятся другие, – и как, по вашему мнению, вас воспринимают другие.
Это подвижная конструкция. Обычно он нестабилен. Когда дела идут хорошо, ваша самооценка растет, но если случаются плохие вещи, ваша самооценка падает. Самооценка как будто говорит нам: «Если ты можешь это сделать, ты молодец». – «Если ты достиг успеха, ты ценный человек». – «Если вас одобрят, это здорово». Он формируется под влиянием детского опыта, слов значимых взрослых, личных достижений и неудач.
Вот почему он полагается на внешнее подтверждение. Ему необходимо постоянное подкрепление: новые достижения, похвала, «общественное одобрение». Если вы внезапно не оправдаете ожиданий, ваша самооценка резко упадет. Вместе с этим приходит мотивация, уверенность и интерес к себе.
Что такое самооценка? Самооценка — это глубокое внутреннее чувство, которое говорит: «Я ценен просто потому, что я существую». Никаких условий или заслуг не требуется. Это чувство рождается не в голове, а в сердце — как теплый, прочный фундамент, на который можно опереться в любой ситуации.
Самооценка не зависит от: – количества выполненных задач, – признания окружающих, – результатов труда, – степени «идеализации». Это дает чувство внутреннего покоя и поддержки. Самоуважение является ключом к стабильной самооценке, но не наоборот.
Почему важно не путать эти два понятия? Потому что корень многих проблем кроется именно в их путанице. Если человек полагается только на самооценку, он живет в постоянном состоянии тревоги: боится совершить ошибку, откладывает важные шаги, подстраивается под ожидания окружающих, испытывает чувство вины за отдых и уязвимость. Но в глубине души у меня все еще есть это чувство: «Меня могут любить только если я этого заслуживаю, только если я нужна, только если я хорошо себя веду)».
Но дело в том, что вы уже заслуживаете того, чтобы вас любили, признавали и заботились о вас — просто потому, что вы существуете
Как это проявляется в реальной жизни?
- Однако эти успехи не обнадёживают.
- Мы добились результатов, но пустота осталась
-
Расслабление невозможно. Отдых приводит к чувству вины. Возникает ощущение, что право на отдых нужно заслужить.
-
Боишься быть собой. Трудно говорить «нет», устанавливать границы и выражать эмоции. Кажется, это может «оттолкнуть» других.
- Сравнение себя с другими. Постоянное ощущение, что кто-то лучше тебя. Что нужно догнать, чему нужно следовать, чему нужно следовать.
- Невозможно наслаждаться жизнью. Все рассматривается как задача и цель, а не как жизненный опыт.
Чувство собственного достоинства не является врожденным качеством. Может быть сформирован. Это осторожный, постепенный, но очень полезный процесс.
Когда клиент приходит ко мне и говорит о том, как повысить свою самооценку, я в первую очередь сосредотачиваюсь на его самооценке и на том, как он относится к себе. Вы можете «исправить» свою неуверенность с помощью поведенческих техник и пройти тренинги по ассертивному поведению, но в глубине души ничего не изменится.
«Когда я уверен в себе (о), тогда я люблю себя». Нет, нет, нет! Это не так. Как и «утром стулья, вечером деньги». Невозможно быть уверенным в себе без внутреннего удовлетворения и гармонии, а для этого в первую очередь нужно работать над своей самооценкой.
Если вы хотите повысить свою самооценку вместе со мной, то записывайтесь на консультацию
Телеграм https://t.me/alekseeva_psyholog), страница ВКонтакте https://vk.com/psyholog_smolensk
- Хотите связаться со мной?
