Каждый в какой-то момент беспокоится о самооценке.
Это неудивительно, поскольку это зависит от того, что говорят другие люди. Общество ожидает, что мы будем красивыми, успешными, сильными и умными, и иногда мы делаем все возможное, чтобы сохранить этот имидж. Однако бывают ситуации, когда мы можем совершать ошибки, терпеть неудачи и проявлять слабость, и тогда все наши усилия оказываются напрасными, а наша самооценка резко падает. В результате мы избегаем что-либо делать, рискуем и не даем себе возможности пробовать новое, потому что все это приводит к страху неудачи и низкой самооценке.
Повышает ли успех в школе или карьере нашу самооценку или хорошая самооценка ведет нас к успеху? Пьет ли человек потому, что ненавидит себя, или он ненавидит себя потому, что пьет?
Кажется, что богатый, успешный человек должен иметь высокую самооценку, но чувствовать неудовлетворенность, когда сравнивает себя с более успешными людьми или когда думает о том, как мало он достиг.
Оказывается, самооценка – это постоянная проблема и каких бы высот мы ни достигли, мы снова окажемся в состоянии неуверенности в себе.
В этом случае мы можем обратиться к самооценке. Если самооценка – это оценка себя через других, то самооценка – это мое устойчивое отношение к себе, не зависящее от внешней среды.
Хорошая аналогия: даже если на поверхности шторм, глубины океана остаются спокойными.
Когда человек чувствует самооценку, качество жизни кардинально меняется. Мы можем достичь внутренней стабильности в любой ситуации.
Исследования на детях показывают, что то, как вас воспитывают в первые три-четыре года, определяет степень самооценки и хорошую самооценку.
Сначала мы получаем уроки о нашем отношении от наших родителей, применяем их к себе, а затем представляем их миру. Когда я чувствую самооценку, даже если мой папа чем-то не доволен, со мной все равно все в порядке, просто я сделал что-то не так и могу это исправить.
Но есть ситуации, с которыми я никогда в жизни не сталкивался.
Или когда я знаю, что что-то ценно, но не считаю это своим, оно все равно принадлежит кому-то другому. Потом я стал очень зависеть от человека, который должен был быть рядом со мной, любить меня и поддерживать. Тем не менее, я просто не могу представить себе свою ценность без него. Или я ценен, если чего-то добиваюсь: машину, квартиру, бизнес, но без этого меня нет. Это ценность, которая мне не принадлежит.
Другими словами, если я имею ценность, то я обязан этим всем. Я не могу быть самим собой, а тем более совершать ошибки, потому что это лишит меня права быть ценным.
Когда нет самооценки, нам трудно верить в хорошее, что бы с нами ни делали другие. Одним из важных явлений, мешающих вам чувствовать себя ценными, является внутренний критик.
Представьте, что вы учитесь играть в теннис, и когда вы допускаете ошибку, тренер ругает вас и бьет по руке. Или во втором случае тренер говорит, что это неправильно, и в десятый раз демонстрирует, как держать ракетку. У какого тренера вы бы хотели продолжить обучение и иметь больше шансов на успех?
Как решить?
Соответствующий опыт самооценки.
🔹Обратите внимание на голоса, которые вас критикуют. Он помогает вам или мешает? Что вы хотите с ним сделать: договориться или прогнать?
🔹Представьте, что держите теннисный мяч между лопатками. Прямая спина помогает нам чувствовать себя уверенно и облегчает принятие решений.
🔹Представьте образ реального или воображаемого человека, который любил или поддерживал вас, а когда ваша самооценка нестабильна, скажите себе несколько поддерживающих слов от имени этого образа.
🔹Вы можете обратиться к психологам, которые работают в этой области, узнать новые способы общения с самим собой, получить незабываемые впечатления и вырастить внутреннюю ценность.
психолог, клинический психолог
Оксана Кузнецова
- Хотите связаться со мной?
