Самооценка и неуверенность в себе, причины и приемы повышения самооценки и неуверенности в себе.
Самооценка может быть высокой или низкой. Но лучший вариант — иметь достаточно самоуважения. Это здоровая, устойчивая самооценка, при которой человек выполняет свои функции. Самооценка и уверенность — это опыт того, насколько хорошо мои способности, достижения и ресурсы соответствуют моим желаниям, целям и потребностям. Человек, обладающий достаточным самоуважением, может видеть и чувствовать, что он может жить так, как хочет. Что он может сделать, чтобы жить так, как он хочет? Для этого он начинает анализировать различные области своей жизнедеятельности и с помощью самооценки видеть, насколько он прав в том направлении, в котором движется. Если то, как он живет, с кем он общается и что он делает, делает его сильнее, здоровее, умнее и увереннее в себе, он, вероятно, движется в правильном направлении. Если уверенность или работоспособность снижаются в каком-либо направлении, человек понимает, что есть направление для повышения самооценки и уверенности в себе.
Что происходит, если у человека отсутствует самооценка?
Человек становится неуверенным в себе, своих чувствах и переживаниях. Он долго колебался. Вместо того, чтобы жить так, как он хотел, он приспосабливался к мнению окружающих его людей. Вместо того, чтобы делать то, что он хотел, он делал то, что предлагали ему делать окружающие. Низкая самооценка заставляет других меньше думать о человеке. Оказывается, это действует как порочный круг. Другие, читая, как человек пренебрегает собой, начинают его принижать, не хвалить, обижать, презирать, притеснять, высмеивать. В отношениях такие люди общаются преимущественно с тиранами, нарциссами, обидчиками, их критикуют, нарушают личные границы, изменяют. Конечно, люди с низкой самооценкой охотно вступали бы в такие отношения. Они терпят грубость, унижения, неприятие, страдают в одиночестве, у них развиваются психосоматические формы депрессии, травматическое расстройство личности и другие психологические и духовные проблемы.
Как выглядит человек с высокой самооценкой?
Человек, который считает, что его недооценивают, и считает, что он обладает выдающимися талантами и уникальными качествами, которые никто не замечает. Но на самом деле он не обладает этими талантами и уникальными качествами. Он живет в другой реальности. Он взял на себя множество задач, в которых не был специализирован. Например, он берется за сложные проекты и завершает их, хотя ему не хватает для этого квалификации. Такие люди горько реагируют на критику, протестуют, не прислушиваются к мнению других. Завышенные показатели самооценки были самыми высокими при нарциссическом расстройстве личности. Негативным аспектом высокой самооценки является чувство превосходства над другими: такой человек может выходить за рамки социальных норм и совершать плохие поступки, рисковать и заниматься преступным поведением.
Корни низкой самооценки лежат в детстве. Ребенок, который живет с важными для него людьми, перенимает их взгляды и ценности. Что происходит в семье – на это отреагирует и ребенок. В школе подростки полагаются на одноклассников и учителей. Если в семье ребенка хвалят, поддерживают и любят просто за то, какой он есть, а не за его хорошее поведение, то у такого ребенка будет достаточно самооценки. Если ребенка критикуют дома, издеваются над одноклассниками в школе, а учитель не поддерживает его стремление учиться, то в будущем у такого человека, когда он вырастет, будет низкая самооценка.
Как усердно работать над преодолением комплекса неполноценности?
Часто такие люди мыслят негативно и говорят что-то вроде: «Я некрасивый и никто не приблизится ко мне», «Я неуспешный и не могу себя проявить» и т д. С этим можно и нужно работать. Если вы запишете эти негативные мысли днем, то ночью вы сможете их объяснить, записать положительные фразы, а потом через какое-то время эти фразы начнут появляться сами, например «». Я не успешен», вы можете написать: «Я могу многое, и я могу сделать это”.
Вы можете работать с разрешениями. Люди с низкой самооценкой часто чувствуют вину за то, что чего-то не делают. Вы можете наблюдать за своими мыслями и отмечать, какие действия вам не разрешены, например, звонить родственникам, ходить в кино или гулять в парке. Вы можете выбрать элемент и записать себе разрешения на выполнение этого элемента. Например – «Я сегодня не звонил родным, имею право забыть звонок, однажды позвоню.”
У каждого есть качества, которые ему не нравятся. Люди с низкой самооценкой часто думают об этих характеристиках. Вы можете перечислить эти характеристики и рядом с каждой характеристикой написать, какую пользу она приносит человеку. Например: «Я достаточно невысокого роста, чтобы поместиться в любую машину.”
Чтобы повысить свою самооценку, вы можете составить список важных моментов и достижений в своей жизни. Этот список полезен, потому что временами, когда ваша жизнь кажется скучной, вы можете просмотреть этот список, чтобы увидеть, насколько насыщенна ваша жизнь. Составление плана на каждый день – тоже полезное действие, и тогда ночью вы обнаружите, что день удался.
Пусть каждый чувствует себя непринужденно. Берегите себя и своих близких!
© Все права защищены. Статьи или выдержки могут быть воспроизведены только через ссылку и указание на этот сайт.
Если вы хотите узнать о своих трудностях и дискомфортах, записаться на консультацию можно через личные сообщения на сайте или по телефону +7 9168873888 (Telegram; Whats app
- Хотите связаться со мной?
