Самокритика, неуверенность в себе. Откуда берутся корни? Внутренний критик – это «голос в нашей голове» родителей и других значимых взрослых, которые стыдили, критиковали, ругали и обесценивали наши желания, потребности и действия. Это называется интроект. Кто-то нам что-то говорит, и эта речь и связанная с ней эмоциональная окраска становятся частью нашей личности. В транзакционном анализе эта часть называется внутренним родительским элементом.
Следовательно, есть внутренний ребенок, который регулярно встречается с внутренним родителем. Все так же, как и в детстве, только теперь это уже происходит в психике человека, вызывая внутренний конфликт между «хочу» и «надо», критиковать себя.
На фото внутренняя мать ругает ребенка, и ребенок съеживается. Подобным образом человек упрекает и критикует себя в своем сердце. Поэтому возникает неуверенность, страх раскрыть себя, заявить о своих желаниях и вообще сделать что-либо.
Если вы не заметили, я есть на обоих изображениях, но они настолько разные, что вы можете не заметить. Мы также другие внутренне, когда мы не в ладах с самими собой, когда наша внутренняя мать критикует нашего внутреннего ребенка вместо того, чтобы поддержать его.
Что с этим делать?
Развивайте своего внутреннего взрослого, чтобы разрешить этот внутренний конфликт и развить осознанность. Вспомните, как все это происходило в вашей семье в детстве, и посмотрите на это взрослыми глазами. И это меняет и меняет детские сценарии, формируя новые модели поведения и отношения к себе.
Почему это так сложно сделать самому?
Потому что в детстве формируются защитные механизмы, модели поведения и мысли о себе (самооценка). Вот когда человек был молод, он решил, что если мама меня ругает, значит, со мной что-то не так, что я плохой, что я ненужный, что незачем ей меня любить. Это очень печально, но именно с такими убеждениями людей о себе я часто сталкиваюсь, вспоминая свое детство на сессиях с клиентами.
Индивидуальная терапия, психотерапия, была изобретена человечеством, чтобы справиться с этим, преодолеть его, изменить модели мышления и поведения, снизить психологические защиты. Они растут, становятся более сознательными, обретают независимость и учатся действовать независимо от того, что говорила их мать в детстве.
Анджелина Сигал: психолог, личный терапевт OPPL, действительный член OPPL
- Хотите связаться со мной?
