Самоконтроль – это, главным образом, контроль над эмоциями и поведением. В психологии есть термин – саморегуляция, отвечающий за механизм управления психологией человека. Самоконтроль – признак ответственного отношения человека к собственной жизни. Практика показывает, что зачастую легче контролировать свое поведение, чем эмоции.
Самоконтроль имеет как положительную, так и отрицательную сторону. Поэтому психологический самоконтроль нельзя объективно считать полностью положительной чертой. Если в положительном смысле контроль эмоций и поведения предотвращает возникновение сложных жизненных ситуаций и способствует социализации, то в отрицательном смысле – в значительной степени приводит к нервозности и застенчивости, наоборот, препятствует индивидуальному развитию.
спокойствие
Хладнокровие – это состояние, характеризующееся готовностью действовать четко и быстро. При этом эмоции находятся под контролем, а действия выполняются быстро и по плану. Если человек знает, как войти в это состояние, сработают механизмы самоконтроля.
Некоторые люди склонны оставаться вместе, а другим трудно оставаться вместе в критические моменты. В основном саморегуляция зависит от особенностей личности и типа темперамента человека. Например, людям с высоким уровнем невротизма труднее проявлять самоконтроль, чем людям, которые психологически стабильны.
Это качество также зависит от доминирующего акцента. Например, педантичные люди, как правило, обладают большим самоконтролем, чем возбудимые люди. Последним трудно приобрести это качество.
Когда самоконтроль становится слишком сильным?
Как уже говорилось ранее, самоконтроль не всегда является положительной чертой. Если его слишком много, человек лишает себя спонтанной радости, ограничивая при этом свою внутреннюю свободу. Чаще всего сублимация тревоги в самоконтроль связана с внутренним чувством тревоги. В этом случае контроль защищает человека от негативных эмоций, связанных с неизвестностью.
физическая активность
Исследования подтвердили, что физическая активность напрямую влияет на способность человека к самоконтролю. Например, аэробные упражнения могут уменьшить тягу к вредным продуктам. Поэтому, чтобы бросить курить или побороть тягу к сладкому, рекомендуется заниматься бегом.
Физические упражнения могут снять ежедневный стресс и заставить людей чувствовать себя спокойнее и уравновешеннее. Кроме того, физические упражнения могут способствовать появлению новых нервных клеток в мозгу и улучшать когнитивные способности людей.
С уважением, Ваш психолог, эксперт по взаимоотношениям
Ольга Дроворуб
Получить консультацию
Подписывайтесь на мои статьи, будет интересно!
- Хотите связаться со мной?
