Медитация — это бесконечное духовное пережевывание.
Некоторые люди, иногда даже психологи, путают созерцание с рефлексией. Самое главное отличие этих процессов — производительность!
Что такое размышления?
Руминация — это повторяющиеся негативные, депрессивные или тревожные мысли и воспоминания в сознании. Нет смысла размышлять!
слово происходит от латинского ruminari, что означает «жевать что-либо многократно». Вот почему в психологии для определения этого состояния часто используют термин «ментальная жвачка»
Термин был введен Нолен-Хоксемой как часть описания теории стиля реакции. Это одержимость, навязчивое желание, но только в пределах вашего сознания. Согласно теории стилей реагирования, навязчивые мысли обычно вращаются вокруг трех вопросов:
Что я думаю по этому поводу?
Как я могу изменить это отношение?
Как мы можем предотвратить возникновение подобной ситуации в будущем?
Или вот так:
Почему я это говорю и что теперь происходит?
Что они обо мне подумают?
️Все должно быть по-другому!
️В следующий раз я скажу…!
Эта черта характерна для невротичного уровня организации личности. Это способ справиться со стрессовыми или травмирующими ситуациями. Другими словами, защитные механизмы не функционируют должным образом и вызывают значительный дискомфорт, особенно перед сном или другими важными событиями.
Если сравнить защитные механизмы с собакой, которая охраняет дом, то размышления — это собака, которая лает без причины. Незнакомец ушел, но она все еще продолжала лаять! Он просто не мог успокоиться.
Какой вред наносят человеку размышления?
Руминация — это бессмысленное навязчивое мышление, при котором все снова и снова повторяется в голове, особенно перед сном, часами, без какой-либо цели и пользы.
Позвольте мне привести вам несколько примеров:
Завтра у меня важная встреча, и мне нужно хорошо подготовиться. Итак, что мне сказать при встрече? Привет! Что такое привет? Мы едва знали друг друга. Привет? Нет, это слишком официально. Поэтому будьте непринужденны в разговоре, уважайте другого человека, но не слишком интимны»
Во-первых, как приветствовать, как пожимать руки, как садиться, как начинать разговор, как его продолжать и как прощаться. И так до утра! Затем поспите несколько часов. Что бы вы ни говорили, не имеет значения, главное — пережить этот день!
«Они забрали мою премию! За что? Почему в этом месяце?» «Я им завтра расскажу, я им всё расскажу, как будто это правда!» Конечно, никто ничего не сказал.
Коллега ужасно отзывался обо мне в присутствии начальника. Как он мог это сделать? Мы вместе отвечаем за этот проект. Почему он приписал все заслуги себе и представил меня как своего помощника? Мы коллеги и равные. Я скажу ему завтра или просто уйду. Посмотрите, как он с этим справится. «И я найду работу, я не последний специалист в городе!»
Затем я потратил несколько часов на выбор вакансий и ответы на несколько вопросов моих коллег. В конечном итоге, сил на серьезный разговор не хватило.
Какие виды медитации существуют?
1. Руминация — бесцельные размышления о причинах прошлых неудач, возможных будущих последствиях и возможных результатах
2. Размышления о действии — более позитивный выбор. Все, что касается возможных ответов и действий. Что сказать, что сделать, как реагировать. Что делать, если ситуация повторится.
3. Попытка отвлечься. Вместо того чтобы представлять себе негативные сценарии событий, люди пытаются отвлечься на другие вещи, но это непродуктивно и навязчиво.
4. Автоматические мысли — это ментальные формулы, такие как «Я всегда такой, я неудачник», «Другого не будет, я трус», «Я не смогу их убедить, несмотря ни на что, всегда так», «Я слабый и неуверенный в себе человек, поэтому все так происходит», «Это моя вина». Такой тип мышления характерен для людей, страдающих неврозами, тревогой и депрессией.
Вот пост, содержащий основную информацию по теме. В следующих статьях мы обсудим с вами разницу между созерцанием и рефлексией, ее последствия и, конечно же, как справляться с этим циклическим когнитивным процессом. Если вам было интересно, жду вашей реакции
- Хотите связаться со мной?
