Великобритания, начало 21 века. Страна пила чай, проклинала погоду и пыталась понять, зачем нужно было столько сезонов «Доктора Кто». Именно в этот момент молодой эксперт по самоорганизации Марк Фостер обнаружил, что его жизненный план стремительно ускользает от него, подобно тому, как британец ускользает от разговора о погоде.
вопрос? Типичная ситуация: список дел длиннее очереди в баре в пятничный вечер, а мотивация короче прогноза погоды на ноябрь. Марк пытался быть более продуктивным: цветные стикеры, дневник, приложения для напоминаний.. но в итоге он тратил часы, копируя задачи из одного блокнота в другой, словно прокрастинатор, играющий в Тетрис. Момент истины (или что британцы едят на завтрак)
Однажды, разбирая кипу документов, Марк нашел старую записку: «Позвони маме». Он немедленно позвонил. Потом я вдруг вспомнил о незаконченной статье и дочитал ее за час. Затем неожиданно я нашел в себе силы начать писать новую главу книги. Меня вдруг осенило: мозг — как капризная кошка, которая знает, что хочет делать. Вам просто нужно предоставить ему выбор!
Так родился «автофокус» — способ не контролировать время, а договариваться с собственным мозгом. Правила просты, как рецепт овсянки:
1. Этот список — ваша новая Библия. Запишите все задания: от «написать книгу» до «погладить кота Ваську».
2. Прокрутите список, как плейлист в Spotify. Остановитесь на первом же задании, которое кричит: «Эй, давай, я могу сделать это проще, чем объяснять твоей бабушке, что такое Интернет!».
3. Работайте до тех пор, пока не устанете. Еще не закончили? Это не страшно. Вы возвращаете задачи в свой список, как непросроченный йогурт.
4. Повторяйте, пока не останется только «Выпей чаю».
Почему это работает?
— Мозгу нравится чувство свободы. Это все равно, что попросить его выбрать между «полезным» и «интересным», а он вдруг выбирает и то, и другое.
— Никаких сроков. — Никакого давления. Как будто говоришь себе: «Делай, что хочешь, но делай что-нибудь».
— Список задач — это ваша «черная жемчужина». Каждый раз, когда вы переписываете, вы выбрасываете ненужные вещи, вроде пиратского хлама.
Лайфхаки от Марка:
— Если задача кажется сложной, разбейте ее на части. «Написать книгу» → «Придумать интересное имя для героя».
— Вы пятый день подряд выбираете «посмотреть сериал»? Мозг ясно говорит вам, что пора сделать перерыв.
— Этот метод идеально подходит тем, кому метод «Помидора» кажется слишком строгим. Здесь можно выпить кофе во время работы, не считая помидоров.
Философский вывод:
Автофокус не имеет ничего общего с управлением. Речь идет о том, как перестать быть своим собственным боссом и начать танцевать под музыку хаоса, чтобы добиться результата. Как сказал сам Фостер: «Если ваша производительность похожа на лондонское метро — иногда оно не работает, иногда бастует, — тогда выбирайте другой маршрут. И не забудьте зонтик».
PS: Отныне Марк больше не теряет список. Потому что теперь они всегда у него на уме. Ну, или где-нибудь около чашки чая.
более подробную информацию можно узнать по следующей ссылке 👉 https://t.me/psichodesign
- Хотите связаться со мной?
