Молодые женщины часто задаются вопросом, стоит ли им заводить ребенка? Когда «время», потому что «часы тикают», а когда «можно еще подождать»? Тут вариантов много: зачать и родить когда и где придется, отдаться “потоку Вселенной” или кому-то другому)) или “родить в сознании”, хотя история умалчивает, что это такое и что это такое сознание сделает Вдруг из ниоткуда…
Если вы подумываете о рождении ребенка, давайте попробуем вместе «разобраться», что и когда важно.
- Укажите свои зоны ответственности.
Женщины часто впадают в одну из двух крайностей: либо полное отсутствие ответственности за беременность и роды, либо полный сверхконтроль. И тут я вспоминаю чудесный тост: «О Боже, дай нам сил изменить то, что мы можем изменить, терпения перенести то, что мы не можем изменить, и мудрости отличить одно от другого!» Да, как в детстве! Когда дело касается рождения, очень важно не путать то, что можно изменить, и то, на что мы действительно можем и должны влиять, и то, что от нас не зависит, и то, что мы должны принять как должное!
Известно, что здоровье ребенка во многом зависит от образа жизни матери, особенно в годы, предшествующие родам. Если ребенок родится здоровым, мать будет меньше о нем беспокоиться, меньше уставать и сможет проводить больше времени с собой и своим партнером. Здоровый, спокойный ребенок приносит больше радости и счастья, чем больной, слабый ребенок. Не говоря уже о том, что внутриутробное развитие и первые несколько лет жизни закладывают основу будущего здоровья человека.
Но здесь часто вступает в действие самоисполняющееся пророчество: женщина не хочет ребенка, потому что боится, что ребенок будет болезненным, плаксивым и доставит ей много боли, страданий и проблем. Она не планировала беременность, не была готова, откладывала ее «до последней минуты», а если бы забеременела «на ровном месте», то родила бы менее здорового ребенка, потом сказала, что знает, что все будет сложно и плохо. Но на самом деле она сама приложила все усилия, чтобы максимально усложнить ситуацию для себя и своих детей. Но если признать это, то наряду с болью и проблемами появляется еще и чувство вины за упущенные возможности…
Психически и физически здоровая мать заботится о себе, рожает не идеального, а достаточно здорового ребенка, получает много радости, счастья и смысла в отношениях с ребенком и чувствует себя реализованной как мать мать и женщина. Для этого важно, чтобы будущая мама не впадала в противоположную крайность, то есть в «комплекс Бога», поскольку считает, что именно она решает, каким родится ее ребенок, а зависит только от физического и психического здоровья будущего ребенка ребенок в ней.
Как всегда, самое главное — баланс: делайте все возможное, а потом — что бы ни случилось!
- Подготовка организма к материнству
Следует начинать как минимум за 2-3 года до предполагаемой беременности
Разумеется, эта подготовка проводится совместно с врачом и предполагает ряд мероприятий: отказ от курения и употребления алкоголя, необходимость сдать все анализы на различные инфекции, а также анализы на витамины и микроэлементы. Сделайте все необходимые прививки (например, от краснухи), пройдите необходимые диагнозы и обследования, необходимое лечение хронических заболеваний, а недостатки восполните хорошими биологически активными добавками.
Второе направление подготовки к беременности – формирование привычек здорового питания: постепенно и полностью исключить искусственные сахара, рафинированную муку, некачественные жиры, искусственные продукты с высоким содержанием синтетических добавок и консервантов. Будущей маме рекомендуется выработать у себя привычки здорового питания и помочь своему партнеру (будущему отцу ребенка) выработать привычки здорового питания.
Можно составить «семейное меню»: подать полезные, полезные блюда, учитывающие вкусовые предпочтения всех членов семьи. Это важно, потому что дети быстро копируют пищевое поведение своих родителей. Бесполезно учить его вреду сладкого или мучного, если он привык получать их все через пуповину, а затем и через грудное молоко!
Что еще делает их микробиота (группа микроорганизмов, населяющих открытые полости человеческого тела, среди которых не менее около 1 триллиона бактерий, вырабатывающих сотни тысяч различных веществ, непосредственно влияющих на здоровье всего организма хозяина) , зависят от питательных веществ, которыми обладают родители. Именно этот микробиом унаследуют новорожденные, а также предрасположенность к аллергиям и другим заболеваниям, что, в том числе, повлияет на развитие иммунной и ферментной систем. Поэтому нормализация питьевого режима, диеты, отказ от перекусов, стабилизация веса – все это тоже важно, но не во время беременности, а задолго до нее.
Физическая активность – один из важнейших аспектов подготовки к беременности. Независимо от погоды, будьте активны на свежем воздухе хотя бы два-три часа, иначе здоровый образ жизни немыслим. К сожалению, в городских условиях это не всегда возможно, но период подготовки к беременности и сама беременность – это особый период, который нельзя игнорировать, и особенно важно правило «10 000 шагов в день.
Режим сна и отдыха косвенно влияет на уровень гормонов и, следовательно, на здоровье матери и будущего ребенка. Если мама поздно ложится спать и поздно просыпается, выпивая, чтобы проснуться, литр кофе, ребенок будет вести себя так во время беременности и после родов: брыкаться среди ночи, кричать и не давать никому спать. За час-два до сна выключите все источники информации и яркий свет, стимулирующий нервную систему, включите успокаивающую музыку, звуки природы, мягкий свет, выполните расслабляющий самомассаж, примите солевую или соляную ванну. Примите теплую ванну. Делайте все возможное, чтобы обеспечить здоровый сон и отдых. Если вы ложитесь спать около десяти вечера и встаете около шести утра, организм будет чувствовать себя отдохнувшим и бодрым, тогда, согласитесь, вам не понадобится «кнут» для пробуждения в виде кофе) А ребенок, который в утробе матери привык к ритму матери. Он тоже успокоился и быстро заснул. После рождения он услышал привычную спокойную музыку и шум воды…
- Психологическая подготовка к рождению ребенка.
В этой области тоже есть над чем поработать. Женщине важно иметь какое-то изобретательное хобби, которое позволит ей расслабиться и повысить уровень окситоцина и эндорфинов, т.е хорошее настроение: пилатес, танцы, массаж, сауна, пение, рисование – любое тело и подходит для всех художественных упражнений. Было бы здорово, если бы в вашем арсенале было хотя бы одно хобби, позволяющее вести себя агрессивно: бокс, стрельба в тире и, наконец, метание тарелок в мишени. Но это можно исправить домашними средствами, например, ударить по подушке скалкой)
Было бы здорово, если бы у будущих мам была возможность пройти этапы подготовки к материнству при поддержке психолога. Затем можно обсудить все связанные с этим страхи и новые эмоции:
- Страх потерять физическую привлекательность
- Страх быстро меняющегося тела
- Беспокойство, что жизнь женщин кардинально изменится после рождения ребенка
- страх выкидыша
- Сомнительно, что это желанный ребенок
- Обсуждайте темы, которые вас беспокоят и мешают сосредоточиться на беременности (работа, карьера, учеба и т д)
- страх перед родами
- Подготовка к самим родам и их сопровождение
- Отвергайте ребенка и его сильные эмоции
- Неуверенность в себе как матери
- Примите свое новое материнство
До рождения ребенка важно установить максимально гармоничные отношения со своим партнером. Это можно сделать самостоятельно или с помощью семейного психолога. Вам нужно научиться говорить и соглашаться со всеми проблемами вашего партнера, а также о том, как изменятся ваши отношения после рождения ребенка:
- Как формируется и распределяется семейный бюджет после рождения ребенка
- Могут ли молодые мамы не работать во время беременности и послеродового периода? Если да, то как долго это может продолжаться
- Кто и как поможет маме (папа, бабушка, няня)
- Где будет обустроено спальное место ребенка
- Кто будет присматривать за детьми ночью
- Как беременность и роды влияют на сексуальные отношения пары
- Как поддержать друг друга в это время,
- Как сохранить доверие и близость между мужем и женой и продолжать уделять друг другу достаточно внимания
- Будет ли ваш партнер присутствовать во время родов
Сами роды тоже могут быть организованы по-разному. Некоторые женщины хотят, чтобы отец их ребенка был рядом с ними во время родов и ждут помощи и поддержки. Но зачастую женщина не осознает, что она просто хочет показать будущему отцу, как больно и трудно иметь ребенка, и тогда это возможность заставить мужчину почувствовать себя виноватым.. ведь, как известно, не за что. Ничто не может украсить мужчину больше, чем легкое чувство вины)) А если серьезно, то видеть, как любимая женщина страдает и чувствует себя совершенно беспомощной, – сомнительное удовольствие для мужчины… Так что если у будущего отца будет ребенок, то этого не должно быть быть вынужденным решением, а его осознанным желанием. Кроме того, он должен четко понимать, зачем он здесь, как и чем он может помочь своим близким. Это касается всех, кто сопровождает вас во время родов: матери, сестры, подруги – должно быть четкое согласие, что они не только зрители захватывающего родильного шоу, но и знают, как могут оказать на каждом этапе родов помощь.
Беременность и рождение ребенка – это серьезный кризис в семейной жизни, который может сделать связь между парой более прочной и интимной, но может и разрушить отношения. Важно получить помощь и поддержку от специалистов (врачей, психологов, нянь), семьи и друзей.
Поэтому все, что мы обсуждали выше, — это ряд эффективных мер для физического и психического здоровья вашего партнера и вашего будущего ребенка. Это необходимо для предотвращения гипоксии плода, анемии, колик, дисбактериоза, снижения иммунитета, СДВГ и синдрома дефицита внимания, а также стремиться к формированию здоровой привязанности между матерью и ребенком и т д. Это основа здоровья плода. В будущем будут созданы семьи.
При этом, даже если вы тщательно выполните все пункты этого плана, никто не может гарантировать, что ребенок родится на 💯% здоровым и без проблем, семья не распадется, и сможет выдержать этот кризис! Но это та «соломинка», которую нужно «подстелить», чтобы шансы на успех были как можно выше! Тогда мать может сказать: «Я сделала все, что могла, все зависит от меня».
Остальное можно и нужно предоставить Богу, судьбе, воле Вселенной и просто принять как данность! Адаптируйтесь и решайте проблемы по мере их возникновения…
Если статья окажется полезной, буду благодарен, ставьте лайк и вперед)
С уважением, Диана Заболотная, семейный психолог
- Хотите связаться со мной?
