В нашей традиции принято поддерживать отношения с родственниками любой ценой.
Если сохранение семейных связей и поддержка «семьи» приносит счастье и веру в то, что все равны, то это хорошо.
Но иногда общение с близкими обходится в ущерб вашему здоровью, миру и счастью.
Вы чувствуете, что эта связь вас разрушает и высасывает из вас энергию, но вы бессильны сопротивляться, и установка «это родственник, с этим придется смириться» сдерживает вас”.
Если попытки наладить отношения не увенчались успехом, предлагаю вам прочитать эссе из книги Ширли Кэмпбелл «Туземцы и токсичность»
____________________________
В токсичной семье такие категории, как «забота» и «вовлеченность», служат только одной цели: более чувствительный, уязвимый человек должен приспособиться к потребностям токсичной семьи
– Каким бы замечательным ни был ваш партнер, он или она не сможет залечить раны, которые семья оставила в вашей душе. Только когда вы полностью примете неблагоприятные обстоятельства своей жизни, вы сможете перестать полагаться на других и ожидать, что они исцелят вас и заменят вам все, что вы могли или должны были иметь
– Когда ты ребенок, легче поверить, что ты недостоин любви, чем поверить, что твои близкие не способны любить.
– Принятие может помочь вам осознать, что вас научили думать о себе как о своем собственном враге
– Вы можете отметить свои достижения следующими способами:
• Признайте свои сильные стороны, свои успехи, свой прогресс и свои усилия;
• Примите свои внутренние переживания: мысли, чувства и эмоции;
• Определите факторы, которые могут быть причиной вашей низкой самооценки;
• Расставьте приоритеты в своих собственных потребностях и удовлетворяйте их лично, когда это возможно;
• Будьте добры к себе;
• Сделайте так, чтобы ваш внутренний монолог звучал позитивно;
• Признайте свои собственные недостатки, ошибки и ограничения; ты человек, и ничто в человечестве тебе не чуждо;
• Не сравнивайте себя с другими;
• Обратите внимание на свои чувства и потребности;
• Принимайте себя без осуждения;
• Относитесь к себе так, как к другу;
• Подарите себе любовь, которую вы никогда не получали.
– Вы заслуживаете здоровых, счастливых отношений, в которых вы чувствуете себя ценным, важным, значимым и достойным любви. Если вас не ценят и не признают близкие вам люди, вам будет трудно изменить свое мнение и увидеть себя ценным человеком.
– Избегайте ситуаций, которые могут привести к разрыву отношений. Поскольку в детстве вы боялись остаться одни, теперь вы готовы на все, чтобы вас не бросили, даже если для этого придется пожертвовать чем-то очень важным для вас. Вы оказываетесь в созависимых отношениях. Вы настолько боитесь быть отвергнутым, что скорее выберете ложное чувство безопасности, чем найдете настоящую любовь.
– Вам трудно придерживаться намеченного курса и устанавливать границы. В случаях домашнего психологического насилия упрямство недопустимо. Даже если вы попытаетесь постоять за себя, все ваши попытки будут либо проигнорированы, либо высмеяны, либо наказаны. Теперь вы начинаете любые отношения с бремени страха. Страх быть раскритикованным, отвергнутым, брошенным или наказанным. Из-за этого вы боитесь устанавливать собственные границы.
– Вы хотите решать проблемы других людей. В токсичной семье действует закон обратимости. Вредные родственники, будь то родители, братья и сестры, тети, дяди или бабушки с дедушками, не видят ничего плохого в том, чтобы вымещать свой стресс и трудности на детях и/или других родственниках. Привычка решать проблемы родственников часто превращается в хроническую тягу брать на себя чужие проблемы.
– Вы подверглись домашнему насилию. Боль, пережитая в детстве, сохраняется, потому что мы подсознательно ищем отношений с людьми, похожими на тех, кто нас воспитал и дал образование. Вы часто ввязываетесь в нездоровые отношения, потому что они эмоционально связаны с вашим внутренним смятением. Сильные эмоции, бушующие в вашей душе, в сочетании с желанием избавиться от них отравляют вас. Именно этот яд втянул вас в эту историю.
– Вы склонны к перфекционизму. Если вы никогда не чувствовали себя успешным или хорошим человеком, возможно, у вас есть склонность переусердствовать. Для других ваше желание делать все идеально является признаком того, что вами пользуются. Если кто-то предположит, что в вас или вашей работе есть что-то несовершенное, вы тут же начнете нервничать. Недаром люди часто говорят, что «перфекционизм — это травма освобождения».
– Вы верите, что любовь нужно заслужить.
Многих из нас с детства учили, что любовь нужно заслужить: чем лучше ты себя проявляешь, тем больше любви получаешь. Подсознательно мы начинаем применять эту формулу в нашей взрослой жизни. Мы выбираем
Давайте возьмем все
Мы обязаны поддерживать отношения и прилагаем все усилия для этого, а если мы будем этим недовольны, нас будут обвинять.
– Вы не перестанете любить свою семью, если дома вас постоянно критикуют. Ты перестаешь любить себя.
– Общение не является ключом к успешным отношениям.
Главное — понимание. Не имеет значения, сколько времени вы тратите на разговор, если другой человек не готов расширить свой узкий и жесткий взгляд на ситуацию.
– Поиск длинных объяснений — это реакция на травму.
– Ты укусил себя очень хитрым способом. Вы полностью убеждены, что в вас есть какой-то глубокий недостаток, но вы не можете понять, какой именно.
– Вам нужно сопротивляться роли жертвы, которую вас научили играть, но вы не можете позволить себе или другим принижать или умалять тот факт, что вы являетесь жертвой.
– Разговоры, которые вы ведете с самим собой, важнее и значимее всех остальных разговоров. В конечном итоге мы сами определяем свою ценность.
– Вы сами можете стать любящим человеком, которым вы никогда не были. Это требует самосознания и готовности учиться и принимать любовь к себе
– Самое главное в «перепрограммировании» — сознательно отказаться от обвинений в свой адрес, негативных высказываний о себе или отказа от веры в себя.
– Вам необходимо научиться сочетать эмпатию со способностью поддерживать защитный барьер. Таким образом, вы сможете действовать не только из любви и желания помочь всем, но и основываясь на реальных фактах.
– Когда вы начнете концентрироваться на себе и прилагать усилия, начнут происходить чудеса.
Пытаясь развить в себе любовь к себе, старайтесь подходить ко всему с позиции сострадания, а не критики.
Если вы любите себя, вы без стыда и осуждения примете уроки, которые вам необходимо усвоить, опыт, который жизнь готовит вам для развития, тот факт, что труднее всего поверить в себя, и что как только вы осознаете истинную природу своей семьи, они больше не смогут вас предать.
На основе материала Шерри Кэмпбелл
«Родные и токсичные»
- Хотите связаться со мной?
