Выгорание родителей – это не диагноз, это состояние.
Современные родители все чаще сталкиваются с выгоранием и утомлением, причиной которых может быть системный стресс родительской роли.
Основные симптомы:
1. Отсутствие родительской роли. Может возникнуть физическое, умственное или эмоциональное истощение. Родители могут чувствовать усталость и дискомфорт, когда просыпаются утром.
2. Эмоциональное отчуждение от детей. Родители переходят в «режим автопилота» и больше не чувствуют сильной связи со своими детьми.
3. Роль родителя лишена радости и смысла. Ценности полностью пересматриваются, и даже вещи, которые раньше были милыми, теряют весь свой цвет. Кажется, быть матерью не так уж и просто.
Вы также можете чувствовать вину за то, что вы не идеальный родитель. А некоторым женщинам даже стыдно, потому что они устали воспитывать детей.
Если вы столкнулись с подобной ситуацией, знайте, что вы не одиноки.
В наших современных условиях жизни многие родители сталкиваются с этой проблемой.
Темп нашей жизни заставляет нас играть несколько ролей, а тенденции социальных сетей диктуют нам определенные «нормы» и идеализируют жизнь.
Первое, что вам нужно сделать, это получить поддержку! это очень важно. Не пытайтесь бороться с этим и обвинять жизнь в ее несправедливости – найдите других, кто был в похожей ситуации. Наша боль значительно облегчается, когда мы находимся в кругу понимающих нас людей. Вы сможете перенять опыт других родителей и открыть для себя много нового. Самое приятное то, что вам больше не придется жить в этом штате в одиночестве.
Во-вторых, проверьте свое расписание. Отключитесь от автопилота и посмотрите, что вы можете делать автоматически, но в этом нет необходимости. Например, ваш муж может утром самостоятельно приготовить себе рабочий обед, а покупка мультиварки облегчит вам приготовление ужина.
Самое главное — ваше отношение. Не забывайте, что от вашего счастья будет зависеть счастье вашего ребенка!
Если эта тема для вас актуальна, приглашаю вас присоединиться к онлайн-курсу «Счастливые часы». Здесь мы учимся жить как родители, а не существовать.
- Хотите связаться со мной?
