Я продолжаю серию статей о родительских директивах. Вы можете прочитать эти правила здесь.
Когда родители постоянно принижают или игнорируют чувства ребенка, у него вырабатывается установка «не чувствовать». Оно возникает, когда сами родители недоступны собственным эмоциям и неспособны поддержать переживания своих детей, или когда эмоциональный климат в семье настолько неустойчив, что ребенку приходится адаптироваться и ориентироваться только на состояние взрослого, чтобы приспособиться к ситуации. Чувствуйте себя в безопасности.
как это проявляется
Эти дети быстро привыкают к мысли, что их эмоции вторичны, тривиальны или даже ненужны. Они начинают подавлять свои чувства, чтобы не беспокоить родителей и не усложнять и без того напряженную семейную ситуацию. Постепенно дети начинают думать, что их переживания не только неважны, но и могут быть «неправильными» или «неуместными».
Заявление родителей, усиливающее запрет «не чувствовать»:
«Ой, какие мы нежные!» «Мама лучше знает!» «Не смейся, а то заплачешь!» «Девочки, не сердитесь!» — Что ты имеешь в виду под словом «горячий»? Потрогал, ничего страшного, ешь, не выдумывай!»
Эти фразы учат ребенка тому, что его или ее мнению и опыту нельзя доверять. В результате у людей развивается неуверенность в своих чувствах и они отделяются от своего внутреннего «я».
Влияние на взрослую жизнь
Люди, придерживающиеся запрета «не чувствовать», часто испытывают трудности в отношениях и эмоциональной жизни. Они не доверяют себе и не уверены в правомерности своих чувств, что влияет на все стороны их жизни:
1. Живите для других. Эти люди склонны ставить нужды и интересы других выше своих собственных, жертвуя собой, чтобы получить одобрение или избежать конфликта. Постепенно они теряют ощущение своих истинных желаний и потребностей.
2. Нетерпимость к чувствам других людей. Из-за отсутствия опыта здорового выражения эмоций такие люди часто с трудом переносят проявление сильных эмоций у других, особенно отрицательных. Они могут иметь тенденцию избегать конфликтов или резко реагировать на эмоциональную открытость, что усложняет их отношения.
3. Трудности с определением собственных чувств. Часто эти люди понятия не имеют, что именно они чувствуют, и поэтому могут неверно истолковывать свои реакции или полностью их игнорировать.
4. Эмоциональное накопление. Из-за привычки подавлять свои эмоции такие люди могут испытывать внезапные и сильные эмоциональные всплески. Со временем у них будет накапливаться гнев, тревога и раздражение, а в какой-то момент они внезапно «взорвутся» и испытают неконтролируемые вспышки ярости.
5. Созависимость и деструктивные отношения. Человек, который не способен чувствовать собственные эмоции, будет концентрироваться на других и полагаться на их оценку и одобрение. Это делает его зависимым от других, особенно от тех, кто манипулирует и контролирует.
6. Психосоматика и телесные клипсы. Подавленные эмоции находят выход через тело: возникают хронические боли, мышечное напряжение, головные боли и т д., поскольку невыраженные эмоции начинают влиять на физическое состояние.
Пути восстановления эмоционального контакта
Чтобы преодолеть внутреннее торможение эмоций, важно научиться восстанавливать связь со своим собственным эмоциональным миром. Процесс возвращения к своим эмоциям требует терпения и бережного отношения к себе, так как вам необходимо заново научиться доверять себе и признавать свои переживания.
Что помогает:
- Арт-терапия. Этот метод позволяет выразить чувства посредством творчества, высвободив сдерживаемые эмоции и дав им возможность проявиться в безопасной форме.
- Ведите дневник самонаблюдения. Регулярное ведение журнала своих мыслей и чувств может помочь вам распознавать и осознавать свои эмоциональные реакции, тем самым постепенно восстанавливая понимание себя и чувств.
Практические советы:
1. Обратите внимание на себя. Поначалу это может быть непросто, но постарайтесь хотя бы раз в день задавать себе вопросы: «Что я чувствую сейчас?», «Как эта ситуация влияет на меня?».
2. Не осуждайте, а принимайте. Постарайтесь не маркировать свои эмоции как «хорошие» или «плохие». Важно помнить, что любая эмоция естественна и заслуживает внимания.
3. Ищите поддержку. Если вам трудно справиться самостоятельно, поддержка терапевта или группы может предоставить безопасное пространство для исследования ваших чувств.
Повторное знакомство со своими чувствами — это процесс, требующий терпения и практики. Но как только у вас появится способность слушать и принимать свои эмоции, жизнь начнет меняться к лучшему. С каждым маленьким шагом вы обретаете уверенность и внутреннюю поддержку
Консультация по регистрации
- Хотите связаться со мной?
