В книге «Подростковый гнев: руководство для родителей с примерами из реальной жизни» объясняется природа подросткового гнева, анализируются типичные ошибки реагирования и предлагаются конкретные стратегии оказания помощи. Реальные примеры и разговоры помогут вам научиться смягчать конфликты и укреплять доверие.
1. Почему подростки злятся? Кратко расскажите об этом родителям.
Гнев в подростковом возрасте — это не манипуляция и не «плохой характер», а результат:
– Гормональный шторм (тестостерон, кортизол).
– Быстрое развитие мозга (агрессия часто возникает из-за неспособности префронтальной коры контролировать эмоции).
– Социальное давление (издевательства, неудачи, давление с целью «сохранить спокойствие»).
Важное примечание: подростки редко понимают истинную причину своего гнева. За утверждением «Моя мама сводит меня с ума» может скрываться скрытый посыл «Я боюсь провалить ЕГЭ».
2. Неэффективные практики: распространенные ошибки родителей
❌ «Успокойся!»
→ Подросток слышит: «Твои чувства не имеют значения».
❌Молчаливое наказание
→ Вызывает чувство покинутости и новые вспышки гнева.
❌ Сравнить
→ «Ваня учится лучше, а ты на нее кричишь!» = Разжигать ненависть к «Ване» и к вам.
Случай 1.
Мой сын (14) сломал телефон, потому что у него были плохие оценки по математике. Отец ответил: «Ты не можешь работать за деньги!» → Сын сломал дверь спальни.
Альтернатива: «Я знаю, что ты злишься. Давай разберемся, что произошло. 2 балла Извините, но это не имеет никакого отношения к телефону».
3. Стратегии помощи: руководство для родителей
3.1. Подход 3P: подтверждение, присоединение, перенаправление
1. Осознайте эмоции:
– «Ты злишься, это нормально».
2. Присоединяйтесь:
– «Если бы меня ругали на уроке, я бы тоже разозлился» (даже если причина казалась вам незначительной).
3. Перенаправление:
– «Давайте найдем способ решить эту проблему, вместо того чтобы кричать».
Случай 2:
Моя дочь (16 лет) кричала: «Я ненавижу школу!».
❌Мама: «Перестань жаловаться».
✅ Мама: «Школа — это так раздражает. Что самое худшее произошло сегодня?» → Беседа с учителем о травле.
3.2. Техники «Бумажная ярость»
– Посоветуйте подросткам написать гневное письмо (не отправлять его!) и порвать его.
– Пример: «Максим, ты чудовище!…» → После уничтожения текста обсудите, как избежать конфликта с Максимом.
3.3. Физическая эмиссия
– Дартс с фотографией обидчика (безопасный способ выплеснуть гнев).
– Бег/Бокс («Давай пойдем в спортзал, и ты научишь меня бить по боксерской груше»).
4. Когда вам нужен эксперт?
Обратитесь к психологу, если ваш ребенок:
– Нападение на себя или других.
– Разбираемся каждую неделю.
– Разговоры о самоубийстве («Лучше умереть»).
Случай 3:
После развода родителей сын (15 лет) порезал себе руку. Мать пришла в ужас и выхватила ножницы → она пришла в ярость.
Правильный подход:
1. Обратитесь к семейному психологу.
2. Скажите: «Я беспокоюсь о тебе. Давай найдем способ облегчить тебе ситуацию».
5. Профилактика: как снизить частоту вспышек?
– Ритуал снятия бремени: еженедельные прогулки, во время которых подростки разговаривают, а вы слушаете, но не даете советов.
– Личный пример: покажите, как вы справляетесь с гневом («Я был очень зол на своего коллегу, поэтому пошел в кафе и написал гневный отзыв в «Заметках»).
– Границы, не несущие угрозы: «Я не позволю тебе кричать на меня, но я готов обсудить вопросы, которые тебя беспокоят».
6. Важные примечания
– Подростковый гнев нельзя игнорировать или «лечить» с помощью наказания.
– Лучшая стратегия — признать эмоцию и вместе найти решение.
– Если вы не можете справиться сами, обратитесь за помощью (к психологу, в родительские группы).
Последний случай:
Отец и сын (13 лет) договорились: когда сын рассердится, он напишет в чате «111», а затем выйдет погулять. Через месяц количество отказов уменьшилось.
- Хотите связаться со мной?
