Ты снова проверяешь ее телефон снова. Вы пообещали себе, что остановитесь. Но вы не можете этого сделать. В голове крутились одни и те же мысли: «А что, если…», «А что, если…», «Почему она…”
Вы можете обнаружить, что ваша ревность разрушает отношения. Но остановить невозможно. Как будто кто-то контролирует ваши мысли и поведение.
Знакомо? Это не любовь. Это страх. Это съест вас изнутри.
Почему ревность так сильна?
Ревность — это больше, чем просто эмоция. Это смесь трех сильных эмоций:
1. Страх (потери, одиночества)
2. Гнев (направленный на партнера или «соперника”)
3. Стыд (из-за вашего поведения на публике)
Чем больше вы пытаетесь его контролировать, тем сильнее он становится. Словно дикий зверь, запертый в клетке, он яростно ревел.
Откуда берется разрушительная ревность?
Детская травма
Если в детстве вас бросили, предали или не любили, вы обязательно снова будете страдать, став взрослым.
самоуничижение
«Я недостаточно хорош», «Она найдет кого-то получше» — эти мысли порождают ревность.
Опыт предательства
Если вас предали, восстановить доверие крайне сложно.
беспокойство
Склонны видеть опасность там, где ее нет.
Как ревность убивает любовь
контроль
Вы становитесь надсмотрщиком, а ваши товарищи — заключенными.
Постоянные ссоры
Каждый день приносит новые обвинения, новые подозрения.
Удушение
Партнеру становится нечем дышать — он начинает отдаляться.
Самоисполняющееся пророчество
Вы так боитесь проиграть, что разрушаете свои отношения.
Как остановить этот кошмар?
Осознайте проблему
Да, это больше, чем просто «любовь». Да, это разрушительно. Нет, само по себе это не пройдет.
Найдите корень
Спросите себя: «Когда я впервые почувствовал эту боль?» Ответ часто кроется в детстве.
Переключить фокус
Вместо того чтобы шпионить за своим партнером, работайте над собой:
– Спорт
– Хобби
– Профессия
– Друзья
Говоря о страхе
Не обвиняйте, поделитесь: «Мне было страшно, когда…”
Установить границы
Решите, какое поведение неприемлемо (проверка телефона, шпионаж) и придерживайтесь его.
Когда вам нужен психолог?
Немедленно обратитесь за помощью, если:
– Ревность длится более 6 месяцев
– Вы не можете контролировать свое поведение
– Мысли о причинении себе вреда
– Ваш партнер испытывает сильную боль
– Вы начинаете применять насилие (физическое или психологическое)
Психологи помогут:
– Найдите настоящую причину ревности
– Разработать стратегии по восстановлению доверия
– Научитесь справляться с ревностью
– Восстановить самооценку
Главное понимать, что
Ревность не является доказательством любви. Это болезненное доказательство.
Ты не плохой человек. Вы страдающий человек.
Но разорвать этот порочный круг можете только вы.
Первый шаг — признать: «Да, у меня есть проблема». Второй способ — обратиться за помощью.
Любовь не должна быть пыткой. Настоящая любовь — это мир, а не постоянное беспокойство.
Мой Telegram-канал поможет вам решить самые сложные проблемы, подписывайтесь, чтобы не пропустить много полезной информации!
- Хотите связаться со мной?
