Подход, ориентированный на решение, в психотерапии: как маленькие шаги могут привести к большим изменениям
Недавно я узнал о терапии, ориентированной на решение (ТПР), на курсе в Санкт-Петербургском институте повышения квалификации психологов и психотерапевтов «Стратегии психотерапевтической помощи при депрессии». Вот ссылка на список бесплатных курсов в институте https://education-psy.ru/programms/programsfree/
RFT — метод, разработанный в США Стивом де Шазером и Инсу Ким Берг и в настоящее время активно используемый во всем мире, в том числе и в России.
Что произвело на меня особенно глубокое впечатление? Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах, доверяйте ресурсам своего клиента и делайте акцент на небольших, но важных шагах. В этой статье мы рассмотрим основные принципы RFT и способы их применения на практике.
Что такое терапия, ориентированная на решение?
Краткосрочная терапия, ориентированная на решение (SFBT), — это краткосрочный подход к лечению, который помогает клиентам найти конкретные способы улучшить свою жизнь, не зацикливаясь слишком сильно на причинах своих проблем.
Основная идея:
«Неважно, как возникла проблема, важно, как она решается».
В отличие от традиционных подходов, RFT не фокусируется на прошлых травмах или долгосрочном анализе. Вместо этого она рекомендует:
– Ищите исключения (когда проблема решена).
——Создайте позитивный образ будущего.
– Использование ресурсов клиента.
Основные принципы и методы RFT:
1. Хорошее название: определите проблему, чтобы можно было найти решение
Вместо того чтобы спрашивать: «Почему у вас депрессия?» RFT предлагает:
– «Что заставило бы вас почувствовать себя лучше?»
– «Откуда ты знаешь, что дела идут на поправку?»
2. Сосредоточьтесь на исключениях, а не на правилах
Эти вопросы призваны выявить моменты, когда проблема уже слаба:
– «Бывает ли день, когда вы чувствуете себя лучше? Что вы делаете по-другому?»
3. Проблемы как учителя
Трудности не рассматриваются как враги, а как испытания, которые можно преодолеть.
4. Создайте позитивный образ будущего
Чудо-вопрос используется следующим образом»:
– Представьте, что завтра вы проснетесь, а ваша проблема исчезнет. Как бы вы это заметили?»
5. Маленькие шаги
Даже самые незначительные улучшения имеют значение:
– «Что вы можете сделать сегодня, чтобы ситуация стала немного лучше?»
6. Клиенты — хозяева своей жизни
Терапевты не дают советов, а скорее помогают клиентам найти собственные решения.
Как использовать RFT на работе?
– Используйте открытые вопросы (не «почему», а «как»).
– При исследовании проблемы ищите исключения из правил.
– Повысить уверенность клиентов в своих силах.
– Поощряйте небольшие, конкретные действия.
Терапия, ориентированная на решение, — это оптимистичный и практичный подход, который помогает пациентам увидеть свои возможности, а не застревать в своих проблемах.
Меня вдохновило его уважительное отношение к людям и его вера в то, что даже в сложных ситуациях можно найти способы измениться. Я буду активно применять эти методы на практике!
🔹Вы пробовали этот метод? Поделитесь своим опытом в комментариях!
- Хотите связаться со мной?
