Когда мы говорим о том, что помогает нам сохранять устойчивость, важно понимать, что не все события в жизни являются стрессовыми. Иногда большую роль играет то, как мы воспринимаем ситуацию. Например, если мы слишком беспокоимся о мелких неудобствах, которые случаются каждый день, это также может нанести вред нашему психическому здоровью.
У каждого разные способы справиться с трудностями. Даже если два человека пережили одно и то же, один может от души смеяться, другой сдерживать слезы, а третий может переносить это спокойно. Почему это происходит? Что отличает их друг от друга?
Исследования показывают, что устойчивость является ключом к пониманию этих различий. Это может помочь нам адаптироваться к трудным ситуациям. Устойчивость – это больше, чем просто хорошее психическое здоровье. Это означает, что у нас есть сильные стороны и стратегии, которые помогают нам справляться с трудными ситуациями. Но что именно представляют собой эти силы?
Исследователи описывают «чувство последовательности» как три вещи: понятность (когда мир кажется ясным), управляемость (когда вы чувствуете, что у вас есть ресурсы для решения проблем) и смысл (когда жизнь кажется значимой, а не обременительной). Эти три компонента помогают нам стать более устойчивыми.
Устойчивость – это больше, чем просто черта характера. Этому можно научиться. Это как мышца: ее можно тренировать. Вы можете найти этот ресурс внутри себя. Если вы открыты переменам и новым возможностям, вы сможете преодолеть любые трудности.
Вы согласны с этим? Как вы думаете, что помогает повысить устойчивость?
Связь
Аренс, К.Ф., Шенк, К., Коллманн, Б., Пульманн, ЛМК, Нойманн, Р.Дж., Шефер, С.К., Рейс, Д., Бастен, У., Вайхерт, Д., Фибах, К.Дж., Лутц, Б., Весса М., Реппль Дж., Либ К., Тюшер О., Рейф А., Калиш Р и Пуришта, ММ (2024). Устойчивость к основным жизненным событиям: улучшение моделирования траекторий и выявление факторов устойчивости путем контроля воздействия фоновых стрессоров. Американский психолог, 79 (8), 1076–1091.
Более подробную информацию можно получить в моей группе ВКонтакте Telegram канал Клинический психолог Софья Василевская Telegram, что за приложение: +7 953 461 2765
- Хотите связаться со мной?
