Если вам больше не нужно учить таблицу умножения в школе или готовиться к экзаменам и защитам, то зачем заучивать такой естественный процесс? Однако важно помнить, что по мере старения человека в этой области могут развиваться проблемы. Болезнь Альцгеймера, наиболее распространенное заболевание старения, как раз и связана с постепенной гибелью клеток мозга и снижением функции памяти. Это заболевание можно предотвратить, просто тренируя функцию памяти.
Вообще говоря, современному человеку крайне важно запоминать необходимую информацию. Его трафик огромен, мозг запоминает абсолютно всё (от важных дат до новостей из порнографических СМИ) и потом не может это воспроизвести. Задача памяти как раз и состоит в том, чтобы необходимая информация не «пылилась» вместе с другим информационным мусором, а оставалась в той части сознания, которую можно легко воспроизвести.
Сегодня мы рассмотрим, как можно тренировать память в повседневной жизни, не полагаясь, скажем, на заучивание стихов.
- Разнообразие необходимо для развития памяти. Когда мы изо дня в день выполняем привычный набор задач, наш мозг не напрягается и ведет себя по хорошо изученным закономерностям: распорядок дня, монотонная работа, одинаковый досуг. Попробуйте выбрать разные виды деятельности и посетить разные места. В то же время будьте более наблюдательны и не сидите сложа руки. Запоминайте людей в автобусе (у вас потом не возникнет проблем с новыми коллегами на работе), расположение домов, улиц и магазинов (вы будете удобно расположены), заказывайте чай вместо кофе по дороге на работу.
- Один из лучших способов развития памяти — изучение иностранного языка. Это хороший выход из зоны комфорта и хорошая тренировка для мозга. Если вы любите турецкие сериалы, почему бы не начать изучать язык и не посмотреть любимые оригинальные фильмы?
- Визуализация — отличный способ тренировать память. Вспомните, как хорошо вы помните то, что видели? Как говорится: «Увидеть стоит сто раз услышать». Попробуйте визуализировать информацию, которую вам нужно запомнить: читая книгу, создайте в уме образ предмета, который вам нужно купить.
- Сосредоточенное внимание также благотворно влияет на процессы памяти. Зачастую внимание человека отвлекается из-за большого количества внешних раздражителей или при попытке одновременного решения нескольких важных задач. Умение сосредоточиться на чем-то одном и быть «в настоящем моменте» позволяет лучше сосредоточиться и, следовательно, запомнить то, что вам нужно.
Классические методы тренировки памяти – это память, игры на память и описание, арифметические действия, какие еще упражнения вы можете порекомендовать для развития функций памяти?
- Хотите связаться со мной?
