Время летит. Как раз тогда, когда мы разобрались в характерах людей и поняли, являемся ли мы экстравертами или интровертами, возникла новая тенденция — мы должны улучшать свой эмоциональный интеллект.
Вам решать, действительно ли это необходимо!
Для начала давайте кратко определим, что такое эмоциональный интеллект.
ЭИ — это способность человека распознавать эмоции и влиять на них. Звучит сильно и многообещающе.
Все люди разные, и у каждого человека эмоциональный интеллект развивается на разном уровне.
Существует всего три уровня развития эмоционального интеллекта:
1. Позвольте эмоциям захлестнуть вас — гневу, расстройству, грусти.
2. Примите свои эмоции, но не контролируйте их.
3. Относитесь к эмоциям осознанно. Психологически устойчив.
На первом этапе довольно сложно обнаружить разницу в эмоциональных состояниях. Часто сильные эмоции могут ощущаться как напряжение, с которым трудно справиться. Вот почему люди часто прибегают к простым решениям, чтобы справиться со стрессом — кофеину, никотину и т д.
На втором этапе люди могут различать и определять свои и чужие эмоции, но они еще не овладели навыками справляться со своим собственным состоянием и управлять эмоциями других.
На третьем уровне развития эмоционального интеллекта эмоции не влияют на человека, а он влияет на них. Эмоции становятся источником информации для принятия решений, эмоции украшают и обогащают жизнь, а устойчивые эмоции создают идеальное состояние — счастье, уверенность в себе, безопасность, стабильность и удовлетворение.
📌Практика. Попробуйте назвать эмоции, изображенные на картинке ниже.
Здесь описаны пять основных эмоций.
Вы можете найти их в таблице ниже и проверить свои ответы.
Наши психологические защиты часто искажают наше восприятие. Например, мы часто проецируем на других то, чего на самом деле не пережили. «Я думал, ты сошёл с ума!» мы говорим другу, которому давно не звонили. Но на самом деле она была погружена в семейные проблемы и не хотела портить настроение друзьям своим мрачным видом.
Наблюдение и распознавание эмоций других людей может помочь установить эффективное общение.
Пожертвовать автору
- Хотите связаться со мной?
