Иногда раздражительность кажется системным сбоем. Обычный день, все спокойно и мирно, и вдруг: кто-то говорит «не то», смотрит не туда, чмокает губами, отодвигает стул, а потом… привет, внутренний взрыв. Но раздражительность — это не случайность и не «плохая личность». Это голос в вашем теле, который долгое время таился и взорвался в определенный момент.
Проблема в том, что гнев невежлив. Он не пишет деловых писем, предупреждая людей «остерегаться чрезмерного напряжения». Он движется резко: хлопает дверями, скрежещет зубами, отпускает саркастические замечания, заставляет вас тяжело вздыхать, закатывать глаза и заставлять ваши зрачки чаще смотреть на потолок, чем на небо.
Однако это не враг. Это скорее внутренний будильник. Только это уже не тот будильник, который играет приятную мелодию, а тот, который кричит и заставляет вас подпрыгивать. Почему он звонит? Потому что вы устали, но все равно настаиваете. Потому что вас перебивают в пятый раз, но вы все равно улыбаетесь. Потому что вас никто не слушает, и вы не говорите, что вам не по себе. Потому что вы мечтали провести ночь в тишине, а теперь, в очередной раз, «Давай быстрее, всего на час».
Расстроенность — это признак того, что ваши границы нарушены. Это не значит, что вы говорите «Я плохой человек», а значит, что вы говорите «Я человек с чувствами и границами». На самом деле это значит: «Эй, ты в порядке? Давай выясним, чего ты на самом деле хочешь».
Конечно, вы можете закопать чувство глубже, например: «Тебе нужно быть терпеливым», «Это неудобно», «Не сейчас». Но дело в том, что раздражение не проходит. Оно накапливается и накапливается, а затем взрывается. И обычно оно направлено не на того человека, который вас на самом деле разозлил, а на того, кого вы любите. Или на кассира. Или на кошку. Потому что это ближе — и безопаснее.
Что делать?
Вместо того чтобы спорить, обратите внимание и спросите себя: – Почему эта вещь раздражает меня прямо сейчас? – Чего я на самом деле хочу? – Где я промолчал, хотя хотел сказать «стоп»?
Может быть, сделайте что-то, чего вы давно не делали — выберите себя, скажите «нет» и уйдите в другую комнату. Попросите другого человека не разговаривать с вами таким тоном или просто лягте на диван и спасите мир завтра.
Дисфория — это не физическое расстройство. Это попытка войти в контакт со своим внутренним голосом, прежде чем начать кричать на мир. Слушай, там много важных вещей.
- Хотите связаться со мной?
