В жизни бывает, что люди влюбляются, встречаются, женятся и разводятся. Сегодня мы поговорим о том, как сделать это менее болезненно.
Я не знаю ни одного расставания, приносящего приятные чувства и впечатления. Сначала всегда есть боль, шок и отторжение. И чем ближе человек, тем больнее прощаться. Но даже нужно уметь правильно расстаться. Конечно, это сохраняет в первую очередь ваше психологическое здоровье. Важно сохранить себя, а еще лучше – пережить расставание, чтобы следующие отношения были более качественными, более здоровыми, а главное – счастливыми. Потому что «незаконченные» и «незавершенные» отношения могут вызвать эмоциональные расстройства, и что самое опасное, если такое состояние будет продолжаться долгое время, оно может привести к хроническим заболеваниям и психическим расстройствам. Потому что есть. Такое напряжение отнимает у нас много сил и энергии. Времени жить буквально не осталось. Чтобы не попасть в такое состояние, запомните важные моменты, которые мы объясним позже.
Исследуйте себя. Если вы застряли в негативных эмоциях, постарайтесь выяснить, какие именно эмоциональные, психологические или детские переживания способствуют такому болезненному состоянию после расставания. Работа с психологом может помочь вам изучить эти корни и глубже понять себя.
Важным шагом в преодолении болезненного разрыва является развитие новых интересов и целей. Постепенно посвятите себя развитию собственных интересов и потребностей. Уделите время занятиям, которые вас вдохновляют и приносят удовлетворение. Поступая так, вы сможете постепенно отучить себя от зависимости и построить более здоровую и устойчивую самоидентичность.
Важно понимать, что переживание неприятных эмоций – это длительный процесс. Отслеживайте свой статус каждый день и делайте каждый день немного лучше, интереснее, насыщеннее и приятнее предыдущего. Даже если вы будете делать это постепенно, ваше общее состояние здоровья значительно улучшится.
Запишите свои ощущения в дневник. Формат может быть абсолютно любым. Когда вы чувствуете себя плохо или грустно, запишите этот опыт в свой дневник. После этого вы точно почувствуете себя лучше и расставание не будет казаться таким трагичным. Важным правилом ведения такого дневника является регулярность. Лучше всего делать это несколько раз в неделю.
Даже если вас бомбардируют бесконечные мысли о разрыве с бывшим, у вас всегда есть выбор. Либо слиться с ними, либо отделиться от них. Техника под названием «отстраненность» помогает вам абстрагироваться от внутреннего диалога, который может возникнуть, когда вы испытываете боль.
И последнее. Обратите внимание, что к этому процессу необходимо подходить комплексно. Переход от болезненного расставания напрямую зависит от того, насколько насыщенной и яркой является ваша жизнь. Поэтому обязательно используйте его. Уже через месяц вы почувствуете значительное облегчение!
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч и консультант по отношениям Илья Ахмедов.
- Хотите связаться со мной?
