Из серии «Стратегии выживания, которые мешают вам выжить
Чувствуете, что дни летят, а работы становится все больше и больше, как будто нет границы между рабочим временем и жизнью? Вы чувствуете беспокойство и усталость, но не можете от этого избавиться. Жизнь кажется списком дел, а вы как бегун, который никогда не останавливается, бегая по кругу. Когда же начнется настоящий отдых, настоящее «вы»?
Игорь — менеджер среднего звена, привыкший считать себя «ответственным и полезным». Его дом — это его офис, а офис — его второй дом. Вечера и выходные уходят на отчеты, электронные письма и совещания, хотя он мечтает о прогулках и тусовках с друзьями. Он чувствует, что ему чего-то не хватает, но не знает, как остановиться. Внутри него все сжимается, но привычка «работать вместо того, чтобы жить» все больше укореняется.
«Работа вместо жизни» — это способ справиться с тревогой, страхом пустоты или бессилия, погружаясь в задачи и проблемы. Возможно, главный герой в детстве научился быть полезным и достойным внимания через работу, а может быть, обстоятельства требовали постоянной активности и стремления к «успеху».
Почему это работает? Работа отвлекает людей от внутреннего дискомфорта и дает им чувство контроля и смысла. Но со временем эта модель становится ловушкой: вы вкладываете свою энергию в работу, а жизнь проходит мимо.
Эта стратегия поддерживается внутренними установками, такими как «Я всегда должен быть продуктивным» и «Отдых — это слабость», а также общественным одобрением упорного труда и занятости.
симптом:
- Даже когда вы устали и нуждаетесь в перерыве, вы продолжаете работать.
- Трудно сказать «нет» дополнительным заданиям.
- Перерывы могут показаться запретным удовольствием или пустой тратой времени.
- Даже в свободное время я всегда думаю о работе.
- Вас часто хвалят за «ответственность», но вы чувствуете внутреннюю пустоту.
- Вы чувствуете, что теряете связь со своими близкими.
- Трудно понять, что вам действительно нравится.
Эту модель трудно распознать. С одной стороны, вы чувствуете себя бесполезным без работы; с другой стороны, вы истощены, опустошены и одиноки. Избавиться от этой привычки трудно, потому что в ее основе лежит страх неудачи и чувство, что без стабильной работы вы больше не нужны. Внутренний конфликт происходит между желанием быть «полезным» и желанием быть верным себе.
Важно понимать, что изменить свою жизнь возможно. Даже если это кажется пугающим — остановитесь, отпустите и дайте себе силу быть собой.
Как начать? Вы можете начать с короткой паузы, когда вы позволяете себе ничего не делать — не чувствуйте себя виноватым из-за этого. Попробуйте установить границы, научиться говорить «нет» и наблюдать, как меняется ваше сердце. Это будет трудно — страх и беспокойство могут усилиться, но это часть процесса.
Поддержка и роль психологов
Терапевт может помочь вам изучить истоки этой стратегии, понять ваши истинные потребности и страхи и вместе работать над снятием тревоги, научиться устанавливать здоровые границы и разрабатывать новые способы заботы о себе.
Можно безопасно исследовать чувства вины, страха, пустоты и представлять себе новые жизненные возможности, которые раньше казались невозможными.
в заключение
Что для вас значит «жить», а не просто «работать»? От чего вы можете сегодня отказаться, чтобы почувствовать себя целостным?
Представьте себя деревом, растущим и дышащим — не только на ветру труда, но и на солнце радости и покоя.
Возможно, Игорь вскоре найдет свой новый ритм и начнет жить, а не только работать.
Свяжитесь со мной, я буду рад вам помочь!
Консультация по регистрации:
+79237274674
телеграф
- Хотите связаться со мной?
