«Я всегда была такой!» «Мне уже поздно менять сферу деятельности»
«Я боюсь показаться, а то надо мной посмеются»
Что общего в этих выражениях?
Это ограничивающие убеждения.
Практически у всех одинаковое отношение к себе и окружающему миру. На первый взгляд, они не означают ничего плохого, наоборот, как будто даже предотвращают резкие движения.
Но если вы углубитесь в тему, эти убеждения свяжут вас, свяжут вам руки и оставят на произвол судьбы.
Чем больше ограничений у нас в сознании, тем труднее будет производить какие-либо изменения, отношения с людьми и личностное развитие.
Негативное отношение действительно пугает, потому что оно считается на 100% правдивым.
Ограничивающие убеждения могут быть привиты нам значимыми взрослыми, взаимодействием с внешним миром и жизненным опытом.
Как мы с ними работаем?
1. Технология реконструкции
Техника НЛП, которая помогает формировать позитивные убеждения.
Действие 1: Запишите свои ограничивающие убеждения. Например: Я боюсь совершить ошибку.
Действие 2: Анализ: Почему у меня такое убеждение? Как это влияет на мою жизнь? Что я чувствую, когда думаю подобным образом? и т д. Например: В школе каждая ошибка будет наказываться плохой оценкой.
Действие 3: Формируйте убеждения в позитивном ключе.
2. Ищите вторичные выгоды
Часто ограничивающие убеждения имеют вторичную выгоду, поэтому избавление от них так шокирует. Вторичные выгоды — это преимущества, полученные в результате следования определенному сценарию жизни. Вам следует задать себе следующие вопросы:
– Что я получаю, когда так думаю?
– Как это влияет на мою жизнь?
– Почему я так думаю?
– Что бы я потерял, если бы перестал так думать?
– Если бы я так думал, что бы я позволил себе сделать?
Пример: Возьмем убеждение «Чтобы принять решение, обязательно нужен совет других». Это повод снять с себя ответственность в случае неудачи. Удобнее сказать, что причиной неудачи стало низкое качество консультаций. Гораздо сложнее принимать собственные решения и брать на себя 100% ответственность за результат.
3. Ищите доказательства
Наши убеждения формируются на основе нашего жизненного опыта, влияния других и нашего воспитания. Большую часть времени наши модели поведения и мышления аналогичны моделям поведения важных людей в нашей жизни. Это один из факторов, почему мы считаем, что убеждения в нашей голове верны.
Я предлагаю подвергнуть сомнению наше убеждение и начать исследовать, какие существуют доказательства, подтверждающие его истинность или ложность. Например, возьмем убеждение «Никому нельзя доверять
Правильно: Однажды у вас был негативный опыт предательства.
Неправильно: Окружите себя хотя бы одним человеком, которому вы доверяете. Тогда обобщение уже не справедливо
Ограничивающие убеждения одновременно ограничивают нас и дают нам второстепенные преимущества от такого мышления. Качественная работа и изменение мышления способствуют личностному росту. Глубокую работу можно провести только в компании психолога.
Приходите ко мне на консультацию, и я помогу вам справиться с вашим негативным отношением.
- Хотите связаться со мной?
