💚 Исследуйте себя.
Что я?
Как я вижу себя? Прислушиваюсь ли я к себе и своим потребностям?
Что я чувствую? Как я оцениваю себя?
Каковы мои возможности и ограничения?
Как мне организовать свою жизнь? Каким правилам я следую?
💚 Изучите свой взгляд на мир.
Кто эти люди вокруг меня?
Что я о них думаю? Какие качества я им приписываю?
Что я чувствую рядом с ними? Что я чувствую?
Что, по моему мнению, думают/чувствуют обо мне другие люди?
💚Научитесь отделять свое восприятие от реальности.
Отделите свои мысли (о себе, других, мире) от реальности.
Проверьте, соответствуют ли ваши мысли реальности, существующей здесь и сейчас.
Расширьте диапазон своих действий, выбрав лучшие стратегии, к которым вы привыкли.
💚 Изучите, как вы взаимодействуете с миром.
Как мне связаться с другими?
Получил ли я то, что хотел?
Нет? Каковы мои трудности? Как мне с этим справиться?
💚Научитесь выбирать свои действия осознанно.
Сделайте лучший выбор.
Удовлетворите свои потребности.
Действуйте в соответствии со своими ценностями.
💚 Избавьтесь от физических*/эмоциональных/поведенческих симптомов.
Воздействуя на симптомы или причины их возникновения.
* Если причина психогенная.
💚Восстановить свою целостность.
Восстановление нарушенных границ.
Восстановить здоровую самооценку.
Разрешить внутренние конфликты («Хочу – должен», «Хочу – боюсь»…).
Откройте заново утраченные части себя: чувства, желания, черты характера (агрессивность, уязвимость, сексуальность…).
Начните глубоко познавать себя и принимать себя полностью.
💚Развивайте самостоятельность и самостоятельность.
Научитесь оставаться на связи с самим собой. Познание себя доверяй себе.
Относитесь к себе с любовью и состраданием. Поддержите себя.
Оценивайте себя, основываясь на мнении других людей, своих чувствах, ценностях и результатах.
Принимайте свои решения и нести за них ответственность.
💚 Научитесь строить здоровые отношения с другими.
Взгляните на себя видеть друг друга. И не бойтесь различий.
Выражайте себя: свои желания, свои чувства, свои требования, свои ограничения.
Слушайте и слушайте другого человека: его желания, его чувства, его требования, его ограничения.
Научитесь обращаться к другим. Отрегулируйте расстояния и границы.
Представлены как разные политические партии. Чтобы противостоять этому соглашаться.
Выбор формы работы (консультирование или терапия) зависит от вашей ситуации, характера ваших трудностей и ваших требований: Что вы хотите делать с этими трудностями? И ваши силы, время и финансовые ресурсы. Психотерапия – это лечение более глубоких слоев разума, которое приводит к устойчивым изменениям. В то же время работа долгая и тяжелая. Консультирование может помочь обрести облегчение или приобрести новые навыки за более короткий период времени, но оно не предполагает глубоких личных изменений.
На мой взгляд, чтобы изучить вашу жизненную ситуацию и понять природу ваших трудностей, в среднем нужно 3-5 сеансов. За это время выявляются Ваши потребности и я предлагаю Вам форму работы – консультация/терапия.
мой телеграм: https://t.me/millernataliaa
мой Telegram-канал: https://t.me/listentoyourfeelings
- Хотите связаться со мной?
