IPSRT — межличностная и социальная ритмическая терапия при расстройствах настроения, биполярном расстройстве, депрессии, утрате и потере.
Обзор метода IPSRT.
Недавно я прошел дополнительное обучение по подходу IPSRT и на удивление быстро нашел несколько клиентов, у которых было диагностировано биполярное расстройство и которые хотели пройти эту психотерапию.
Вот почему я решил рассказать вам подробнее об IPSRT.
Объяснение аббревиатуры IPSRT (межличностная и социальная ритмотерапия
Название IPSRT имеет разные переводы:
– Межличностная и социальная ритмотерапия,
или
– Межличностные отношения и социальная ритмотерапия
или
– Межличностные отношения и социальная ритмотерапия
Бог знает, как это выглядит, но для клиента это не имеет значения.
Но лично для меня название лучше всего передает ее суть: Психотерапия межличностных и социальных ритмов.
Очевидно, от перестановки терминов общее число не изменилось, но для российской оториноларингологии это звучит не очень понятно и загадочно.
Проще говоря. Давайте разберемся, что происходит.
Мне очень нравится сам метод IPSRT, и, по моему мнению, он может быть полезен многим людям с расстройствами настроения и может обеспечить хорошую внутреннюю поддержку для налаживания самостоятельной жизни в будущем. Со времен учебы я сосредоточился на депрессии и накопил богатый опыт, но это лишь часть эмоционального расстройства. Поэтому я рад, что есть способ справиться с другими аспектами расстройств настроения, в частности с манией, которую также очень трудно лечить.
Терапия межличностных отношений и социальных ритмов (IPSRT) — это уникальное сочетание классической личностно-центрированной психотерапии, помогающей решать проблемы во взаимоотношениях и одновременно изменяющей образ жизни и повседневные привычки.
IPSRT основана на поиске баланса и дисбаланса в этих областях. Основная идея этого подхода заключается в том, что, сбалансировав ритм своих отношений и образа жизни, вы сможете достичь равновесия в своем эмоциональном состоянии. Более того, эти вещи тесно связаны. Наши отношения и образ жизни влияют на наши эмоции, а наши эмоции влияют на наш образ жизни и отношения.
IPSRT — это форма психотерапии, специально разработанная для помощи пациентам с биполярным расстройством и депрессией. Она включает в себя элементы обучения, поддержки, установления стабильного распорядка дня и укрепления здоровых отношений с другими людьми. Главное — сохранять стабильность эмоций.
О каком ритме идет речь?
Нарушения социальных ритмов включают в себя нарушение режима сна и приема пищи, межличностные конфликты, ежедневные домашние и рабочие дела, а также количество и качество взаимодействия с другими людьми.
Как работает психотерапия IPSRT?
Психотерапия считается краткосрочным методом работы, то есть ее продолжительность составляет от 12 до 15 недель. Но иногда, в отдельных случаях, необходима долгосрочная поддержка.
Работа IPSRT в основном делится на три этапа.
Фаза 1
Этот этап включает в себя тщательную психологическую диагностику, определение основных целей психотерапии, выявление конкретных причин эмоционального дисбаланса, определение моделей взаимоотношений, анализ диагноза и симптомов в конкретных ситуациях, а также выявление областей жизни, которые можно улучшить, и целей для лечения. Это может занять несколько сеансов.
Фаза 2
Это средний этап IPSRT, во время которого используются различные инструменты и упражнения, помогающие проанализировать вашу социальную активность и другие жизненные ритмы. Как терапевт, я предлагаю клиентам возможность наиболее эффективно установить эти ритмы, используя различные техники и мою профессиональную обратную связь. На этом этапе мы уделяем особое внимание развитию навыков преодоления трудностей и внесению немедленных изменений в повседневную жизнь. Это основная часть психотерапии; он состоит из еженедельных сеансов и может длиться 12 сеансов или более, в зависимости от случая.
Фаза 3
Это фаза поддержания, заключительная фаза IPSRT, на которой вы закрепите навыки преодоления трудностей, полученные на основной фазе. Заключительная фаза психотерапии ИПСРТ может происходить не еженедельно, а реже, примерно каждые 2 недели.
Метод IPSRT
Межличностная и социальная ритмическая терапия (ИСРТ, ИСР) может включать в себя различные методики, но основными подходами являются:
– Психологическое образование,
– Правильная повседневная жизнь и социальные роли,
– Управление конфликтами,
– Регулирует биологические часы.
- Психообразование в IPSRT включает в себя изучение того, как ваше конкретное расстройство настроения связано с вашими личными социальными ритмами, отношениями и привычками образа жизни. Более полное и качественное понимание этой взаимосвязи поможет вам более позитивно изменить свою ситуацию.
- Ежедневный анализ и управление в IPSRT уделяют большое внимание постоянным, ежедневным, регулярным жизненным привычкам организации. Это включает в себя время отхода ко сну и пробуждения, соблюдение регулярного времени приема пищи и организацию повседневной деятельности.
- Управление конфликтами и социальными ролями в IPSRT включает анализ этих конфликтов и различий, а также развитие навыков общения, качественных отношений и эффективного решения межличностных проблем.
- Управление биологическими часами с помощью IPSRT подразумевает обучение установлению связи со своим телом, распознаванию посылаемых им сигналов, а также регулированию и коррекции факторов, влияющих на ваш биологический ритм.
Чем может помочь IPSRT?
IPSRT — метод, имеющий множество преимуществ:
- Вы сможете обрести уверенность и улучшить свои навыки межличностного общения.
- Поможет вам перевести ваши отношения с уровня «проблема» на уровень «поддержка» по шкале качества отношений.
- Вы научитесь планировать и управлять своими повседневными задачами.
- Улучшите качество сна, режим сна и повседневный образ жизни.
- Со временем ваше настроение улучшится, а жизнь станет более стабильной.
На самом деле, это многоуровневый подход, который помогает решить множество проблем. Мы выберем индивидуальные цели и методы лечения в соответствии с конкретной ситуацией, но основными целями IPSRT являются стабилизация эмоций, обучение регулированию эмоций, решение межличностных проблем и поддержание обычного образа жизни.
Еще одним очень важным моментом является рецидив, когда расстройство настроения возвращается снова и снова после лечения.
Для людей с биполярным расстройством (БР) и депрессией это может быть весьма удручающим. К сожалению, депрессия или мания могут вернуться, или цикл настроения может снова выйти из-под контроля.
Таким образом, терапия IPSRT направлена на сокращение рецидивов, снятие стресса и построение здоровых отношений, что в конечном итоге приводит к достижению долгосрочного эмоционального равновесия на долгие годы.
Подход IPSRT считается основанным на фактических данных; Многолетние исследования продемонстрировали значительное улучшение симптомов депрессии, мании и тревожности у людей с диагнозом биполярное расстройство (БР), прошедших лечение.
Данный подход также анализировался в исследованиях с участием пациентов с тяжелой депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством, а также горем и утратой у пожилых людей. Он также отлично работает для этих категорий.
Прежде чем приступить к IPSRT, вам может быть полезно узнать следующую информацию:
IPSRT эффективна при лечении пациентов с биполярным расстройством (БР), депрессией и депрессивной тревогой, а также другими расстройствами настроения, связанными с нарушением и потерей отношений и повседневной жизни.
Организация общественных и семейных дел в нашей повседневной жизни требует усилий и самоотверженности с нашей стороны.
Если вы хотите пройти курс IPSRT, вам необходимо быть готовым активно участвовать в процессе лечения. IPSRT требует специальной подготовки, поэтому убедитесь, что ее проводит специалист по психическому здоровью, имеющий соответствующую подготовку и опыт работы с расстройствами настроения.
Первый шаг в лечении
- Начать можно с самого простого — с диагностики. Как только вы найдете подходящего вам специалиста по психическому здоровью, вы сможете связаться с ним, чтобы получить оценку ваших конкретных обстоятельств и состояния. Психолог может помочь вам оценить, подходит ли вам подход IPSRT .
- Как только вы найдете подходящего вам психотерапевта, вы сможете поговорить с ним или с ней о постановке конкретных целей лечения. Будь то улучшение настроения, укрепление отношений или сокращение рецидивов, постановка четких целей будет наилучшим образом направлять весь процесс психотерапии.
- Принимайте активное участие в сеансах терапии, сохраняйте интерес, не стесняйтесь и задавайте любые интересующие вас вопросы. Честное и открытое общение с вашим терапевтом для обсуждения любых трудностей и того, что вы переживаете, значительно повысит эффективность психотерапии. Это поможет избежать недоразумений.
- Главные принципы любого лечения — последовательность, регулярность и следование стратегии.
Тогда положительные результаты не заставят себя ждать.
Если вас заинтересовал метод ИПСРТ и вы хотите пройти лечение, вы можете написать мне любым мессенджером, и я с радостью отвечу на все ваши вопросы.
Автор статьи — клинический психолог, семейный психолог, сертифицированный психотерапевт ИПСРТ Глафира Павловна Можарова.
Глафира Можарова — клинический психолог.
- Хотите связаться со мной?
