Представьте, что вы находитесь в комнате с несколькими людьми, которые, как и вы, хотят узнать о своих чувствах, мыслях или отношениях. Вы не одиноки, есть люди, которые вас слушают, которые вас поддерживают, и вы можете говорить о вещах, которые действительно важны. Именно это и представляет собой терапевтическая группа — безопасное пространство для общения, обучения и развития.
Как это работает?
Терапевтическая группа — это не просто собрание людей, а структурированный процесс, возглавляемый психологом. Участники обсуждают свой опыт, трудности и успехи, а психолог помогает направить беседу так, чтобы она принесла пользу всем. Группа подобна зеркалу: вы можете увидеть, как вы реагируете на других людей, заметить, как вы выстраиваете отношения, и узнать новые способы общения.
Сколько времени это занимает?
Обычно терапевтические группы встречаются на регулярных встречах.
Чаще всего это выглядит так:
• Продолжительность одной встречи: 1,5–3 часа.
• Частота встреч: один раз в неделю.
• Продолжительность всей группы: от нескольких месяцев до нескольких лет (в зависимости от целей и формата). Некоторые группы имеют фиксированное ограничение по времени (например, 10–12 встреч), в то время как другие могут быть открытыми — вы можете присоединиться к ним в любое время.
Кому стоит попробовать?
• Если вы чувствуете себя одиноким и хотите поддержки от людей, которые вас понимают.
• Если у вас возникли трудности в отношениях с партнером, семьей, друзьями или коллегами.
• Если вы хотите лучше понять себя – свои эмоции, реакции, страхи или желания.
• Если вы переживаете кризис (развод, утрата, смена работы) и хотите справиться с ним вместе с другими.
Кому это не подходит?
• Если вы в настоящее время находитесь в тяжелой кризисной ситуации (например, в глубокой депрессии или переживаете тяжелую травму). В этом случае лучше всего начать с индивидуального лечения.
• Если вам трудно делиться своими чувствами с другими или вы не готовы говорить о них в группе. Ничего страшного, возможно, стоит подождать.
Какую пользу вы получите от участия в группе?
• Поддержка и понимание: вы обнаружите, что вы не единственный, кто проходит через это.
• Обратная связь: другие участники и терапевт помогут вам увидеть ситуацию с новой точки зрения.
• Навыки общения: вы научитесь лучше выражать свои чувства, слушать других и разрешать конфликты.
• Ощутите принятие: в группе вы можете быть самим собой, не беспокоясь об осуждении.
Как узнать, хороша ли группа?
• Спикер — профессиональный психолог или психотерапевт.
• Имейте четкие правила: конфиденциальность, уважение, право не разглашать.
• Вы чувствуете себя комфортно и безопасно.
Терапевтическая группа — это не вечеринка, это рабочая сессия. Но работа может сделать вашу жизнь лучше. Если вы готовы попробовать, возможно, это именно то, что вам нужно.
Друзья, приглашаю вас присоединиться к моей офлайн психотерапевтической группе, которая будет проходить в Екатеринбурге в формате 10 встреч в неделю (начиная с 15 мая 2025 года).
Если вы готовы присоединиться к групповой работе, пожалуйста, напишите мне личное сообщение с помощью вашего любимого средства связи.
WhatsApp +79617706161Telegram @natalia_vseok
- Хотите связаться со мной?
