«У меня снова болит живот — наверное, я съел что-то не то.. или просто волнуюсь».
«У меня уже неделю болит голова. Таблетки почти не действуют».
«Каждый раз, когда я иду на работу, у меня поднимается температура».
Знакомо? Боль, усталость, судороги, кожные реакции — врач не может найти причину. Возможно, это психосоматическое заболевание. В этом случае важно не только пройти обследование, но и учесть психологические факторы.
- Что такое психосоматика?
- Когда болезнь — это не просто болезнь
- С какими болезнями психосоматика связана чаще всего?
- Как понять, что симптом может быть психосоматическим?
- Кто чаще всего сталкивается с психосоматикой?
- 🔹 Перфекционисты
- 🔹 Эмоционально сдержанные
- 🔹 Удобные и гиперответственные
- 🔹 Тревожные и контролирующие
- Почему тело говорит вместо нас?
- Как помогает психолог?
- Тело — не враг, а союзник
Что такое психосоматика?
Психосоматические расстройства — это состояния, при которых эмоциональные и психологические факторы играют значительную роль в развитии физических симптомов. Эти симптомы — не воображаемые боли, а реальные физические реакции, которые могут быть связаны с внутренними конфликтами, подавленными эмоциями или хроническим стрессом.
Тело и разум тесно связаны. Когда эмоции не ощущаются, не понимаются и не выражаются, тело начинает говорить за них.
❗️ Психосоматическое заболевание — это сигнал. Тело вынесет боль, которую разум пока не может вынести.
Когда болезнь — это не просто болезнь
Подумайте, как часто простуда или мигрень случаются перед важным событием: собеседованием, началом новой работы, сдачей проекта. Или после стрессового момента — когда, кажется, все уже позади.
Это не совпадение. Когда человек долгое время находится в режиме «надо справляться», организм мобилизует ресурсы. Но как только это напряжение спадает, происходит обратный процесс. Иммунитет снижается, и следом за ним болезнь.
📌Пример:
- Грипп – после встречи, спешки на работе или разрыва отношений
- Гастрит обостряется перед публичными выступлениями
- Мигрень – Как только появляется «окно» отдыха
- Температура – За день до встречи, которой вы боитесь
Иногда болезнь становится бессознательной попыткой остановиться, когда нет другого выбора. Это происходит не потому, что человек придумал болезнь, а потому, что тело издает звук, который невозможно выразить словами.
С какими болезнями психосоматика связана чаще всего?
Существуют так называемые «семь классических психосоматических заболеваний», среди которых особое значение имеют психоэмоциональные факторы:
🔹Бронхиальная астма
– Усугубляется тревогой, стрессом и эмоциональным удушьем
🔹Язва желудка и двенадцатиперстной кишки
– Часто сопровождается хроническим стрессом и «затаенной» неудовлетворенностью
🔹Высокое кровяное давление
– Может быть связано с внутренним напряжением и подавленной агрессией
🔹Атопический дерматит, экзема, псориаз
Как орган контакта, кожа несет в себе внутренний конфликт между желанием близости и страхом быть отверженной
🔹Язвенный колит, синдром раздраженного кишечника
– Кишечник чувствителен к стрессу, тревоге и беспомощности
🔹Ревматоидный артрит
– Может отражать сильный внутренний конфликт и неспособность выразить гнев
🔹Тиреотоксикоз
– Обычно встречается у людей, ведущих быстрый темп жизни и обладающих сильным самоконтролем
Кроме того, психосоматические факторы могут также проявляться как:
- Мигрень
- Фибромиалгия
- Хроническая усталость
- Некоторые формы бесплодия
- кожное заболевание
- Частые простуды
- Если они продолжают возвращаться без видимых причин, это является дополнительным нарушением
Как понять, что симптом может быть психосоматическим?
Слушать:
- Симптомы возвращаются, но врачи не могут найти причину
- Состояние ухудшается во время стресса или сильных эмоций
- Болезнь становится единственной «разрешенной» формой отдыха
- Трудности с определением и переживанием своих эмоций
- Я часто держу все в сердце
- Чувство усталости, стресса, недомогания или спазмов без видимых причин
- Окружающие говорят: «Ты всегда на грани», но ты не можешь расслабиться
Кто чаще всего сталкивается с психосоматикой?
Может кто угодно. Но есть некоторые психологические черты, которые делают это более вероятным:
🔹 Перфекционисты
— Они строги к себе и стараются изо всех сил жить
Они не знают, как расслабиться, не чувствуя себя виноватыми
Чувство, что я «недостаточно хорош»
— Тело берет на себя функцию «тормозов
пример:
Головная боль, боль в спине.
«Я не смогу расслабиться, пока не сделаю все идеально».
В отпуске – тонзиллит или гастрит.
🔹 Эмоционально сдержанные
— Трудности с выражением чувств
Они не позволяют себе быть слабыми
— Эмоции «входят» в тело через тревогу, напряжение и боль
пример:
«Я не злюсь, я просто устал».
Хронический бронхит, боль в горле, тахикардия.
В ее основе лежат накопившаяся напряженность и неразрешенные конфликты.
🔹 Удобные и гиперответственные
— Они ставят других выше себя
Они боятся быть отвергнутыми, боятся показаться «плохими»
— Они живут в постоянном внутреннем напряжении
— Болезнь становится «законным» способом профилактики
пример:
Частые простуды, сыпь, утомляемость.
«Я не могу тебя подвести — мне придется отложить это до тех пор, пока я не заболею».
🔹 Тревожные и контролирующие
——Много думаю, но плохо отдыхаю
— Постоянное беспокойство: «А вдруг что-то пойдет не так»
— Они живут под внутренним давлением времени
пример:
Головокружение, бессонница, боли в животе.
«Я не могу расслабиться ни на минуту — где-то в теле постоянно что-то болит».
Почему тело говорит вместо нас?
Потому что нас не учат говорить о чувствах. Нас учат «не жаловаться», «быть сильным», «не показывать эмоции».
Но чувства — это не признак слабости. Это всего лишь знак, как и боль.
Если вы будете игнорировать их достаточно долго, они найдут другой способ выразить себя.
Тело честнее разума. Оно не может “ждать до понедельника”. Оно реагирует здесь и сейчас.
Особенно когда есть глубоко укоренившийся страх, гнев, вина, обида или одиночество.
Как помогает психолог?
Психологи могут помочь:
✔ Осознайте, о чем «кричит» ваше тело
✔ Научитесь наблюдать и выражать эмоции
✔ Восстановите границы и прекратите гоняться за комфортом в ущерб личным интересам
✔ Найдите внутреннюю поддержку и перестаньте жить в изнеможении
✔ Давайте себе отдых — не только когда вы больны
🛠 Используйте разные методы:
– Гештальт-терапия – фокусировка на текущих чувствах и физических реакциях
– Телесно-ориентированная терапия – с использованием зажимов и памяти тела
– КПТ – изучение новых стратегий преодоления трудностей
– Проработка травм и детских сцен – Отпускание всего, что сдерживает вас в жизни
Тело — не враг, а союзник
Мы часто злимся:
«Снова меня это угнетает», «Почему это происходит со мной?»
Но на самом деле тело не предаст. Всё это время оно высвобождает боль, которую разум не может вынести.
Когда он болен, он не мстит, а посылает сигнал: «Послушай меня».
Тело хочет, чтобы вы жили, а не просто «функционировали».
Это не страшно, это реально.
Психосоматическая медицина — это не приговор, а приглашение. Возможность для вас остановиться, прислушаться к себе и начать по-другому.
- Хотите связаться со мной?
