За каждым «я должен» или «надо» стоит глубокая уверенность «я смогу это сделать». Парадоксально, но чем нестабильнее самооценка, тем сильнее убеждение, что «я должен, потому что могу
«Я должен, потому что верю, что могу» формируется с раннего детства и состоит из значительных взрослых ожиданий и требований и стремления их оправдать.
Я должен получить эту карьеру и стать самым востребованным специалистом. Мне нужно заработать много денег. Я должен удачно выйти замуж. Мне нужно сделать все быстро и хорошо. Я не должен никого обижать ни словами, ни действиями. Я должен всегда хорошо выглядеть. Надо успеть.. надо успеть.. иначе невозможно.
Больше всего человек злится на себя за то, что не может достичь «Я должен, потому что верю, что смогу». Чем больше зациклен на себе, тем сильнее предвзятость в оценке внешней реальности и себя, тем светлее настроение. Человек фактически оказывается в ловушке самобичевания и самооправдания одновременно.
Для возникновения психосоматических симптомов должны быть соблюдены основные условия.
- Запрещено выражение и проявление гнева.
- И запрещено корректировать требования под собственный уровень способностей.
На первом уровне подавленный гнев и неудовлетворенность трансформируются в симптомы дистимии (пониженное настроение, а не уровень депрессивных симптомов). Затем это переходит в мышечные боли, невралгии, головные боли напряжения, желудочно-кишечные проблемы. Они выполняют карательную функцию и объясняют, почему «я могу делать то, что должен, но не могу”.
Предложения о «снижении стандартов» будут отвергнуты, поскольку это будет расценено как прямая атака и девальвация. Это предложение вызовет только противоположную реакцию. Если уровень требований останется неизменным, а усилия удвоятся, то уровень самооскорбления также резко возрастет.
У человека сформируется ложное впечатление, что чем больше он винит себя, тем лучше он достигнет желаемых результатов.
Его не волнует, сколько умственной энергии он тратит, пытаясь контролировать себя и никому не показывать, через что он на самом деле проходит.
Психосоматическая боль – отражение душевных страданий, вызванных разочарованием в себе.
На первый взгляд выход из этого затруднительного положения кажется очевидным. Там же, где и вход.
Пересмотрите нереальные ожидания, основанные на объективной реальности, измените простое, черно-белое мировоззрение, сделайте его богаче и красочнее, избавьтесь от боли. В огромном, красочном мире ваше истинное «Я могу» будет реализовано успешнее, и вы сможете быть довольны жизнью.
Однако это легче сказать, чем сделать.
Чтобы достичь цели, придется потратить на себя несколько месяцев. Необходимо извлечь из глубин своего подсознания свой комплекс Бога «Я могу», модифицировать его и адаптировать к реальности земной жизни. Попрощайтесь с ложной уверенностью в том, что «это зависит только от меня» и научитесь сами определять свою сферу ответственности. Я могу это сделать, но я не могу это контролировать. Наконец, научитесь относиться к себе с уважением и добротой, а не становиться надзирателем над самим собой.
Желаю всем хорошего психического здоровья и не жду консультаций.
Запись на онлайн-консультацию WhatsApp Telegram +7912207 1020
- Хотите связаться со мной?
