В психотерапии тема роста возникает гораздо чаще, чем мы думаем. Выглядит — что может быть естественнее? Мы растем, мы учимся, мы взрослеем. Но многие люди — даже те, у кого есть опыт, карьера и семья — приходят на консультацию с таким чувством: «Но я все еще не чувствую себя взрослым…»
В этой статье я хочу подробно рассказать, что такое психологическая зрелость, как ее распознать и почему «откат назад» не означает, что вы потерпели неудачу.
Что такое психологическая зрелость?
Это не имеет никакого отношения к возрасту, браку или ипотеке. Психологическая зрелость — это способность находиться в гармонии с собой и реальностью, брать на себя ответственность за свои чувства и выбор, уважать границы — свои и чужие.
Это внутреннее развитие, в ходе которого человек постепенно отказывается от роли ребенка (зависимого, обиженного, спасенного) и учится становиться стабильным, но жизнеспособным взрослым.
Признаки психологической зрелости
- Уметь замечать и признавать свои эмоции без стыда.
- Умение говорить «нет» рождается не из агрессии, а из заботы о себе.
- Откажитесь от желания всех спасти, всех переделать или быть «нужным любой ценой».
- Осознание: «Я не всем всем должен, и мне не нужно всем угождать».
- Появляется стабильная внутренняя опора — нет необходимости постоянно получать одобрение, поддержку или понимание от других.
Стадия роста (приблизительно)
- Стадия взаимозависимости
Желание быть удобным, нужным, «правильным». Цель жизни — быть оцененным другими. Это часто сопровождается тревогой, выгоранием и потерей связи с самим собой. - бунт
Человек устает делать хорошие дела. Начались протесты, и люди хотели «восстановиться». Часто случаются поспешные решения, конфликты и отчуждение от членов семьи. - Найти себя
Один из самых честных и сложных этапов. Важно понять: кто я, что для меня важно, а что навязано? Здесь необходима поддержка, так как почва под ногами может быть очень неустойчивой. - Интеграция
Появляется внутренняя зрелость: не идеальная, но реальная. Больше принятия, меньше борьбы. Умение сохранять чувство собственного достоинства в разных ролях, не проявляя агрессии по отношению к себе или другим.
Почему происходит откат?
Даже если вы проделали большую внутреннюю работу, у вас все равно могут возникнуть неудачи — и это нормально. Они встречаются в:
- В период кризиса (разрыв отношений, переезд, рождение ребенка);
- В случае эмоционального истощения;
- Раньше активировалась «кнопка боли.
Откат назад не означает неудачу, но является частью процесса. Важно не винить себя, а относиться к себе с вниманием и теплотой. Это возможность что-то вырастить, что-то исцелить.
Если вы чувствуете, что застряли на каком-то этапе — будь то тревожное смирение, хроническое неповиновение или постоянный внутренний поиск, — вы не одиноки. Умственная зрелость — это разный путь для каждого, не существует такого понятия, как «слишком поздно».
Сопровождение вас в этом процессе — это не признак слабости, а признак зрелости.
Темы моей работы — самоуважение, границы и внутренняя стабильность.
- Хотите связаться со мной?
