Психологическая защита – это механизм, который помогает нам справляться с эмоционально сложными и стрессовыми ситуациями.
Каждый такой механизм — это маршрут или конкретное событие, происходящее внутри нашего тела для духовной энергии.
Они могут принимать разные формы и играть важную роль в нашем психическом здоровье.
В этой статье мы рассмотрим три основные категории психологических защит: примитивные инфантильные механизмы, умеренно примитивные или подростковые и взрослые механизмы. Этот список не является ни полным, ни уникальным, поскольку составить полный список психологических защит просто невозможно.
Нам хотелось бы начать с разъяснения читателю качественных различий между тремя категориями психологических защит: бессознательной, квазисознательной и произвольной.
1. Примитивная защита младенцев
Эти механизмы часто скрыты от осознания и могут проявляться в поведении без нашего ведома. К ним относятся:
– Отрицание: неспособность принять реальность или факты, что может привести к игнорированию очевидных проблем.
– Регрессия: возврат к более ранним стадиям развития в ответ на стрессовые ситуации, который может проявляться в детском поведении взрослых.
– Проекция: приписывание своих нежелательных чувств или мыслей другим, избегая тем самым внутреннего конфликта.
– Деперсонализация: ощущение отделения от своего тела или разума, что может привести к неуверенности.
– Замещение: перенос эмоции с одного объекта на другой. Например, гнев на начальника может быть направлен на партнера.
– Эмоциональное замешательство: одновременное переживание противоречивых эмоций, что затрудняет их идентификацию и обработку.
– Диссоциация: отделение сознания от эмоций или воспоминаний, позволяющее избежать травматических переживаний.
– Расщепление: создание противоположных образов себя или других, чтобы помочь справиться с противоречивыми эмоциями.
– Инкапсуляция: прекращение обработки переживаний и реагирования в тяжелых стрессовых ситуациях, что может проявляться как «замороженное» состояние.
2. В меру примитивная или подростковая механика
Эти защиты доступны сознательно, но часто используются бессознательно. К ним относятся:
– Идеализация: преувеличение положительных качеств других людей или ситуаций, что может создать нереалистичные ожидания.
– Рационализация: создание логических объяснений для оправдания нежелательного поведения или эмоций.
– Драматизация: преувеличение события для создания эмоционального эффекта и привлечения внимания.
– Манипуляция: использование других для достижения своих целей, часто без их ведома.
– Сарказм: использование противоположного значения слова для выражения критики или насмешки.
– Сексуализация: придание сексуального контекста несексуальным ситуациям.
– Шутка: создание загадочных или запутанных ситуаций с целью манипулирования восприятием других людей.
– Объективация: сведение человека к объекту и игнорирование его чувств и мыслей.
– Распоряжение: использование людей или ситуаций для достижения собственных целей без учета их ценности.
3. Психологическая защита взрослых
Эти механизмы помогают целенаправленно направлять энергию и справляться с жизненными трудностями. К ним относятся:
– Сублимация: направление энергии на более высокие цели и творчество, тем самым способствуя личностному росту.
– Компенсация: Устранение недостатков в одной сфере жизни путем достижения успеха в другой сфере.
– Адаптация: гибкость в ощущении и реагировании на изменения в окружающей среде.
– Интеграция: Признайте и примите все аспекты себя, включая негативные.
– Рефлексия: способность анализировать свои мысли и чувства, чтобы понять и улучшить их.
– Сдерживание: удержание и обработка сложных эмоций и переживаний.
– Одухотворение: обращение к вере или духовным практикам, чтобы найти смысл и поддержку.
– Саморегуляция: произвольные паузы и медитация для управления эмоциями и стрессом.
– Ментализация: развитие более глубокого понимания своих и чужих мыслей и чувств.
– Эротизация: вход в сферу сексуальной игры как средства взаимодействия и самовыражения.
– Повествование: превращайте события в историю, создавайте повествования о событиях для лучшего понимания.
– Смягчите: окутайте себя любовью и заботой, чтобы создать безопасное пространство для чувств.
– Абсурд: использование юмора для смягчения серьезности ситуации.
в заключение
Психологические защиты играют важную роль в нашей жизни и помогают справиться с эмоциональным напряжением и стрессом. Понимание различных защитных механизмов может помочь нам лучше осознавать свою реакцию на проблемы и научиться более эффективно управлять своими эмоциями.
Мы надеемся, что этот расширенный список поможет вам лучше понять принципы произвольности или субъективности, лежащие в основе различия между традиционным поведением детей, подростков и взрослых.
- Хотите связаться со мной?
