«То, что со мной произошло, может изменить меня. Но я не позволяю этому уничтожить меня.»
Майя Анжелу
На протяжении многих лет я занимаюсь изучением неблагополучных семей, влиянием различных травматических переживаний на людей, особенно на взрослых детей алкоголиков. Вероятно, поэтому ко мне приходят клиенты с болезненными «кровоточащими» ранами, которые продолжают влиять на повседневную жизнь человека сильной болью и неприятностями.
🚩Что такое психологическая травма?
– Это ущерб психическому здоровью человека, вызванный интенсивным воздействием неблагоприятных факторов внешней среды или острым эмоционально-стрессовым воздействием других людей на его психику. В отличие от стресса, травма всегда тяжела, и ее последствия проникают глубоко в психику, оказывая долгосрочное воздействие на тело, разум и психику и в целом на жизнь и самовосприятие человека. Наиболее яркими примерами психологической травмы являются унижение и угроза жизни и здоровью. Степень травмы может различаться: острая и длительная, а также возраст, в котором произошла травма (раннее детство, детство, взрослая жизнь).
Травма может привести к долгосрочным эмоциональным, психологическим и физическим проблемам.
Но есть некоторые травмирующие события, не травматичные для человека.
🚩К основным факторам уязвимости относятся:
– особые черты характера,
– Физическая слабость,
– продолжительность и интенсивность травматического опыта,
– Экологические характеристики.
И зачастую люди не осознают, что уже много лет находятся в беде. Они считают себя плохими людьми.
🚩В результате прошлой травмы у человека развиваются дисфункциональные убеждения о себе, других и мире:
– «Я плохой, неудачник, недостойный любви, слабый, беспомощный и я заслужил то, что произошло».
— «Другие жестокие, отвергающие, но лучше и способнее меня».
– «Мир опасен, холоден и жесток».
🚩Травма отражается и на строении головного мозга – отражается десинхронизация орбитофронтальной коры (отвечающей за регулирование эмоций, планирование и принятие решений) и лимбической системы. Это мешает эмоциональной обработке существующего опыта и заставляет интенсивность переживания оставаться на прежнем уровне.
Мы не можем повлиять на набор наследуемых нами генов, определяющих нашу индивидуальную реакцию на стресс. Мы не можем влиять на среду, в которой рождаемся, развиваемся и растем.
🚩Но есть и хорошие новости! В отличие от наших костей, наш разум гибок и податлив. Поэтому набор реакций и обусловленностей, которые человек усваивает, живя в нездоровой среде, можно изменить с помощью квалифицированной помощи. Проще говоря, вы можете переучиться.
👐 Используя инструменты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), я помогаю людям, пострадавшим в травмирующих ситуациях.
В ходе лечения мы с клиентом работаем над:
– Установить прочные психотерапевтические отношения и создать безопасную и стабильную атмосферу.
– Преобразуйте негативные и деструктивные модели мышления и поведения в более адаптивные и позитивные модели мышления и поведения.
– Понять содержание и значение травмирующих воспоминаний (при необходимости).
– Снизить стресс и разработать адаптивные стратегии, чтобы справиться со стрессом и вызывающими его событиями.
Кроме того, существует нечто, называемое посттравматическим ростом.
🚩Посттравматический рост – это положительная трансформация после травмы. Люди, пережившие травму, могут по-новому взглянуть на жизнь, обрести новую личную силу, увидеть улучшение отношений, увидеть новые возможности в жизни и испытать духовные изменения.
приглашаю вас посетить мой Telegram-канал: https://t.me/psy_4et
- Хотите связаться со мной?
