Я не эксперт по расстройствам пищевого поведения, я просто говорю с другой точки зрения. Я никогда не обращался за помощью к эксперту по этому конкретному вопросу. Я почти понял, что происходит. У всех проблем так или иначе есть одна и та же первопричина — вы живете не своей жизнью. Вы не знаете, как быть счастливым по-другому, или вы не испытали эмоций. Больше всего радости я получаю от еды — это факт. Вместо этого вы также можете использовать обычные или электронные сигареты. Это способ почувствовать и вернуться в тело, успокоиться, отключиться.
Как достичь ремиссии? Ну, на лечение уйдет не менее 6 лет. Конечно, были и другие темы, но я думаю, что она тоже внесла свой вклад. По крайней мере, «использование еды для снятия тревоги» больше не работает. Но есть еще много причин
Сначала о счастье. Где еще мы можем их получить? Давайте сядем и запишем их. Даже если мы по-прежнему много едим, мы планируем совмещать переедание с другими удовольствиями. Для меня это были комедийные шоу и массажи. Что-то еще экстремальное или новое. Или занятия с преподавателем — вы платите и должны посещать максимальное количество занятий. Что действительно вас привлекает, так это деньги, которые должны работать на вас.
Связь с едой.
У меня появилась привычка спрашивать себя во время еды: вкусно ли это? Я голоден?
Не доедайте невкусную еду — просто выбросьте ее или скормите собаке или людям, с которыми вы живете, у которых, к счастью, нет недостатка в еде
Кладите еду на тарелку небольшими порциями, чтобы вам не пришлось «отключать гештальт» и доедать все, что есть на тарелке — здесь вы просто не сможете не доесть, потому что на тарелке и так слишком мало еды. Кстати, это дешевле бариатрической операции (когда вскрывают желудок) – съедаешь совсем чуть-чуть, и он уменьшается до нужных 200 мл (да, объем нерастянутого желудка взрослого человека всего +/- 200 мл, что является крошечной порцией, учитывая, что я иногда могу съесть килограмм суши за один присест)
Не задумываясь, я составляю список того, что буду есть в этой стране (да, у меня есть такой список, условия в Азии ужасные) – я все равно ем одно и то же, у меня нет времени выбирать и готовить.
Самое трудное — не смотреть ничего во время еды, потому что с самого детства я всегда ел перед телевизором.
Не храните дома ничего вредного. Это не идеально, но так же, как алкоголик не может хранить алкоголь, я не могу хранить конфеты.
Да, у вашего партнера, находящегося рядом, должны быть похожие привычки — никаких маковых семян на ночь. То же самое, что и с наркоманами — мы меняем свое окружение.
Изучение правил питания полезно — без сахара вам не будет так сильно хотеться сладкого. Его заменяют протеиновые батончики и фрукты (да, особенно в теплых странах).
Важна не борьба, а достижение. Ведение бизнеса, эмоциональная стабильность, спокойствие и отсутствие беспокойства во время работы.
О дисморфофобии.
Дисморфия — это когда вы чувствуете, что с вашей внешностью что-то не так, хотя объективно все в порядке. Чаще всего это искажение восприятия тела: вы можете быть нормальным или даже худым, но, глядя в зеркало, вы все равно видите себя «толстым», «уродливым» или «деформированным». Это как лживое внутреннее зеркало в комнате смеха.
Я смирилась с тем, что я не худая и не стройная, не высокая и не стройная. Мое тело было создано сильным, а не грациозным. Я очень быстро нарастил мышечную массу, я невысокого роста и никогда не был худым — я был сильным с самого рождения. Я привыкла видеть красоту в болезненной худобе. Но по мере взросления понимаешь, что нельзя всю жизнь бороться со своим телом. Если вы рождены ползать, но не летать, вам просто нужно научиться лучше ползать, а не ненавидеть себя.
Мой путь был в наращивании мышечной массы, потреблении мяса и поднятии тяжестей. Не балерина, не гимнастка. Другая эстетика. Кстати, полезнее.
Если бы я родился худым, я бы не занимался спортом — я был бы слишком ленивым. Итак, это приходит извне, из необходимости. Слава богу, я довольно быстро получил результаты в виде мяса — это действительно помогло мне не потерять мотивацию и было ясно, что мои усилия не напрасны.
До сих пор я не могу понять, как я выглядела. Я часто не замечала, как набираю вес, — только по одежде. И я не заметила, как похудела — я все еще чувствовала себя толстой в зеркале, пока не увидела на весах 45 кг. Поэтому я решила больше не взвешиваться. Однако избегайте ношения слишком большой одежды — так вам будет легче продемонстрировать свой живот, поскольку он не будет виден ни вам, ни другим. Верх по-прежнему будет поддерживать вас в форме.
Когда я смотрю в зеркало, я напоминаю себе: я не знаю, как я на самом деле выгляжу.
Дисморфия подобна галлюцинации, которая появляется только тогда, когда вы смотрите в зеркало.
И все, что я могу сегодня сделать, это есть высококачественную, натуральную, минимально обработанную пищу, больше заниматься спортом, ходить в интересные места и общаться с людьми, которым не нужен дополнительный стимул в виде организации места проведения мероприятия. Это называется заботой о себе.
- Хотите связаться со мной?
