Каждый человек сталкивается в своей жизни с ситуациями, когда реальность кажется слишком болезненной, слишком страшной или слишком невыносимой. В такие моменты наша психика стремится оставаться стабильной и комфортной с помощью психологической защиты.
Что это? Представьте, что вы держите щит, чтобы защитить себя от стрел, которые в вас летят. Психологическая защита во многом похожа на нашу, за исключением того, что она защищает нас от неприятных мыслей, чувств и переживаний. Это бессознательные механизмы, которые искажают или отрицают реальность, чтобы облегчить беспокойство и дискомфорт.
Основная задача психологической защиты — сохранение нашей самооценки и чувства контроля над ситуацией. Они помогают нам справиться с:
Травматические события: потеря близкого человека, насилие, катастрофа.
Конфликт: внутренние конфликты, межличностные разногласия.
Чувства вины и стыда: когда мы действуем не в соответствии с нашими моральными принципами.
Неудача и разочарование: когда наши ожидания не оправдываются.
Существует множество типов психологической защиты, каждый из которых работает по-своему. Вот некоторые из наиболее распространенных:
Отрицание: отказ признать реальность неприятных событий. Например, человек, у которого диагностировано серьезное заболевание, может утверждать, что диагноз врача был неверным.
Подавление: устранение травматических воспоминаний и чувств из сознания. Например, человек, подвергшийся насилию в детстве, может не помнить об этом инциденте.
Проекция: приписывание другим неприемлемых мыслей и чувств. Например, человек, который сам злится, может обвинять других в агрессии.
Рационализация: поиск разумных объяснений неприемлемого поведения или чувств. Например, человек, который изменяет другу, может защищать себя, говоря, что это вина его друга.
Регресс: возврат к более ранней стадии развития в стрессовых обстоятельствах. Например, взрослый человек может начать плакать и вести себя как ребенок.
Сублимация: трансформация неприемлемых импульсов в социально приемлемые формы деятельности. Например, воинственный человек может заняться боксом.
Интеллектуализируйте: используйте логику и разум для анализа ситуаций, чтобы избежать эмоционального стресса. Например, человек, потерявший работу, может начать изучать статистику безработицы.
Соответствующие психологические защиты могут помочь нам адаптироваться к трудным жизненным обстоятельствам. Однако когда они становятся единственным способом решения проблемы, они могут привести к негативным последствиям:
Искажение реальности: человек больше не видит мир таким, какой он есть на самом деле.
Трудности личностного роста: неспособность противостоять неприятным чувствам и переживаниям тормозит развитие.
Проблемы во взаимоотношениях: использование защитных механизмов может привести к недопониманию и конфликтам с другими людьми.
Психологические расстройства: В некоторых случаях чрезмерное использование защитных механизмов может привести к развитию депрессии, тревожных расстройств и других проблем.
Знайте свои защитные механизмы: постарайтесь понять, какой механизм вы используете в той или иной ситуации.
Примите свои чувства: не бойтесь испытывать неприятные эмоции.
Обратитесь к психологу: специалист поможет вам понять, почему вы используете защитные механизмы, и научит вас более здоровым способам борьбы со стрессом.
Психологическая защита является естественной частью нашей психики. Они помогают нам выживать и адаптироваться к трудным обстоятельствам. Однако важно помнить, что избегание не должно быть единственным способом справиться с трудностями.
Если вам нужна психологическая помощь и поддержка, запишитесь на консультацию. Ваш психолог для «тонких» людей – Яна 🤗
- Хотите связаться со мной?
