Часто ли вы сталкиваетесь со стыдом? Вы обеспокоены тем, что люди будут говорить о вас негативно и осуждать вас? Самое худшее, что может случиться, — это отказ? Тогда вы, скорее всего, страдаете социофобией.
Проще говоря, социофобия – это боязнь негативной оценки. Каждый человек с социофобией хочет, чтобы с ним обращались определенным образом, и он категорически не согласен с тем, что кто-то может подумать, что что-то плохо.
Почему возникает социофобия? Здесь мы можем учитывать множество факторов. Биологическая предрасположенность – генетика, неврологические особенности и т д на это мало влияют, поэтому не будем на этом акцентировать внимание.
Какие еще факторы влияют на его формирование? опыт. Если у человека был негативный опыт общения с людьми, высок риск развития социофобии. Как общество могло бы не бояться, если бы ты стал жертвой издевательств?
Социофобия также может быть вызвана объективным отсутствием социальных навыков. Например, дети, пропустившие детский сад, часто испытывают тревогу в школе, потому что никогда раньше не общались с другими детьми.
Ну а дальше все пошло как снежный ком. Меньшие навыки социального взаимодействия означают меньшую уверенность в социальных взаимодействиях и больший риск получения негативной обратной связи от мира.
Поскольку люди с социальной тревогой избегают взаимодействия, они не могут приобретать навыки, что ухудшает их положение.
Третья причина – разнообразие. Отличие от других создает уязвимость – со мной что-то не так. Косметические недостатки, социальный статус, уровень образования, личные качества и т д. – все это может стать явным толчком к тому, чтобы начать сомневаться в себе.
Коморбидные заболевания. Другие расстройства могут вызывать социофобию — приступы паники, обсессивно-компульсивное расстройство, расстройства личности и т д
Например, человек с нарциссическим расстройством личности может избегать общества из-за страха развалиться в собственных глазах. «Если мне откажут, значит, я не такой уж особенный. Поэтому нам нужно проявить инициативу и сказать «нет» первым».
Важно подчеркнуть, что ни один из факторов не вызывает социальную тревогу.
Как возникает социофобия? Изначально человек имеет некоторые представления о себе. Как вы уже догадались – нет. Мало кто хочет думать о себе худшее.
Ваши собственные мысли проецируются на других. «Если я буду думать о себе плохо, то и другие будут думать обо мне плохо».
Вы не хотите сталкиваться с негативным суждением, поэтому активизируется защитное и избегающее поведение.
Защита. Делайте все возможное, чтобы они чувствовали себя хорошо по отношению к вам. Развлекайтесь за счет собственных интересов, репетируйте речи, контролируйте себя, стремитесь к совершенству и т д
Избегающее поведение – избегание социальных ситуаций – избегание вечеринок, новых знакомств, публичных выступлений и т д
Из-за такого поведения человек не получает достаточной обратной связи от мира. Во-первых, положительная сторона: это помогает расслабиться и убедиться, что все в порядке.
Во-вторых, что негативно, это может помочь изменить только то, что действительно необходимо изменить – навыки общения.
Социофобия меняет все, он не знает, почему люди на самом деле относятся к нему хорошо или плохо.
Борьба с социофобией становится более трудной, если существует много ограничительного поведения. Меньше социальных контактов – больше страха, меньше навыков. И так далее, образуя круг.
Психологические факторы играют важную роль в социофобии. Поэтому велик риск, что все пойдет вспять, если лечиться только медикаментозно.
Если вы столкнулись с социофобией, вы можете начать с чтения книг КПТ о социофобии. Например, «Свобода от тревоги» Роберта Лихи».
Во время чтения вы можете использовать свои коммуникативные навыки. Курсы актерского мастерства и публичных выступлений — хороший вариант. Вообще все, что направлено на контакт с людьми, поставит вас в неловкое положение.
Если вы не хотите учиться, вы можете использовать социальные игры, такие как Mafia.
Если это не помогает, выберите психотерапию и/или лекарства. Если вам нужен быстрый результат – КПТ. Если вы хотите глубже понять себя, вы можете использовать психодинамические методы, такие как ЛОРП. Если мы принимаем лекарства, на первом месте стоят СИОЗС.
чтобы не пропустить новый полезный материал, подписывайтесь на мой канал – https://t.me/psyvlaur
если вы столкнулись с тревогой, приглашаю вас на консультацию – http://viktorialuar.tilda.ws/
- Хотите связаться со мной?
