Сегодня я предлагаю проанализировать генерализованное тревожное расстройство. Что это такое, почему это происходит и как это исправить?
Проще говоря, генерализованное тревожное расстройство – это тревога по поводу всего. Генерализация означает, что тревога начинает занимать все новые и новые сферы влияния.
Если социофобия влияет только на социальное взаимодействие, паническое расстройство влияет на страхи по поводу своей жизни (включая сойти с ума, потерять контроль), а депрессия влияет на страхи по поводу своего здоровья, то генерализованное тревожное расстройство охватывает множество сфер, а не фиксируется на чем-то одном.
Какие это могут быть территории? Тревога по поводу семьи, отношений, здоровья, финансов, учебы, работы, друзей, будущего и т д
Также важно подчеркнуть, что все люди в той или иной степени испытывают тревогу. Тревога становится болезнью, когда в жизни возникают боль и проблемы.
Как и любое другое расстройство, генерализованное тревожное расстройство имеет биопсихосоциальную модель. В каждом случае мы можем наблюдать корреляцию факторов индивидуально.
Биологические факторы – генетика, особенности строения нервной системы и мозга, темперамент и т д. Социальные факторы – культура, особенности социализации, экономические и политические условия и т д. Психологические факторы – собственная позиция человека, его выбор, мнение, убеждения.
Особое внимание следует уделять терпимости к неопределенности и навыкам решения проблем.
Общий механизм тревоги – недооценка своих возможностей справиться с ситуацией и переоценка угроз.
Этот механизм заключается в нетерпимости к неопределенности. Ведь неуверенность может быть и положительной, например, когда вы получаете подарок.
Тревожные люди склонны рассматривать все как угрозу и недооценивать свою способность справиться с такими угрозами.
Как тревожные расстройства влияют на генерализованное тревожное расстройство? Первоначально происходит событие. Причем событие может быть абсолютно любым, даже позитивным.
Допустим, вам нужно сдать экзамен. Возникают мысли: «А вдруг у меня не получится, меня уволят, я не смогу о себе позаботиться, пойду работать уборщицей, моя жизнь закончится под забором»
«А что, если» можно продолжать бесконечно, потому что существует бесчисленное множество возможных вариантов, и почему-то невозможно оспорить «если» невозможно, потому что «если» действительно может.
Далее тревога будет возрастать, а в некоторых случаях могут срабатывать сигналы тревоги. «Я начала волноваться, а вдруг я никогда не перестану волноваться»
В ответ на тревогу наиболее адаптивные механизмы часто не активируются. Например, размышления — это умственная жвачка. Бесконечным мыслям некуда идти.
Избегание. Лучше не сталкиваться с неопределенными событиями, чем пытаться каким-то образом их разрешить.
Сверхконтроль – это желание все контролировать, чтобы не случилось «а что, если.
Охота за угрозами — это целенаправленный поиск угроз с целью заранее защитить себя. В некоторых случаях это помогает, но для людей с генерализованным тревожным расстройством поиск угроз достигает уровня, на котором качество жизни начинает страдать.
ГТР можно исправить разными способами. Первое, что вы можете сделать, это начать читать о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для лечения тревоги. Например, «Свобода от тревоги» Роберта Лихи. В этой книге объясняются основные инструменты, как помочь себе.
Если самостоятельная работа не помогает, вы можете использовать психотерапию и/или лекарства.
При тревожных расстройствах психотерапия должна быть первым приоритетом. Если одна только психотерапия не помогает, используйте СИОЗС.
чтобы не пропустить новый полезный материал, подписывайтесь на мой канал – https://t.me/psyvlaur
если вы столкнулись с тревогой, приглашаю вас на консультацию – http://viktorialuar.tilda.ws/
- Хотите связаться со мной?
