Звучит просто, даже слишком просто. Но поверьте мне, за этим утверждением кроется мощная истина. Физические и эмоциональные движения могут изменить ваше состояние, дать отдых разуму и облегчить эмоциональное расстройство. На этом принципе основана методика EMDR (десенситизация и повторная обработка движений глаз), которую я очень люблю и не раз видела, как она может творить настоящие чудеса в терапии. Я это много раз наблюдал на практике — это действительно помогает «разгрузить» мозг. Этот метод используется для борьбы с травмами и эмоциональными расстройствами.
Эту технологию случайно открыла американский психолог Франсин Шапиро в конце 1980-х годов. Она заметила, что когда глаза ритмично двигались из стороны в сторону, эмоциональное напряжение уменьшалось, а травматические воспоминания больше не оказывали на человека такого сильного влияния. Это было настоящее открытие, которое с тех пор помогло тысячам людей избежать психологической боли. Интересный факт: движение глаз при выполнении этой техники очень похоже на движение нашего тела при ходьбе.
Но что, если у вас нет возможности присутствовать на собрании прямо сейчас?
Если вам сейчас грустно или тяжело на сердце, как вы можете себе помочь? Ответ проще, чем кажется. Пойдем. Ходьба – это старинное средство от стресса, которое может использовать каждый. Когда вы идете, особенно осознанно, сосредотачиваясь на ритме своих шагов, ваш мозг начинает работать по-другому. Он начинает обрабатывать свои эмоции, его хаотичные мысли становятся более организованными, и вы начинаете чувствовать себя легче.
Ходьба – это простая техника. Когда вы идете, ваши глаза естественным образом сканируют окружающую обстановку, что создает тот же ритм, который помогает вашему мозгу обрабатывать сложные эмоции.
———————–
Для интересующихся этой методикой хотелось бы предоставить аудио (в первом обзоре) — аудиоверсию метода EMDR, но с акцентом на аудиостимуляцию. В аудиоверсии используются чередующиеся звуковые сигналы (прослушиваемые в наушниках), воздействующие поочередно на левое и правое ухо. Это может дать эффект, аналогичный традиционным методам EMDR, помогая мозгу обрабатывать тревожные или травматические воспоминания и успокаиваться.
- Хотите связаться со мной?
