Мы живем в мире, полном людей, взаимодействующих друг с другом. Естественно, кто-то сделает что-то некрасивое, грубое или даже ужасное.
Теоретически мы знаем, что прощение этого человека приносит пользу в первую очередь нам самим. Но звучит это легко сделать, но на самом деле это иногда сложно.
Ведь люди, обидевшие нас или причинившие серьезное оскорбление или вред, часто будут стоять перед нами и делать вид, что ничего не произошло, или на самом деле так думать. В свою очередь, мы также можем чувствовать, что нас и наши чувства «попирают» и «наносят удар в спину». Наши раны глубоки и болезненны. Мы страдаем. Мы носим с собой груз обиды и причиняем себе вред.
что делать?
В первую очередь я думаю:
Не спешите прощать! Кто сказал, что мы не можем обижаться, грустить, злиться или разочаровываться?
Мы хотим залечить эмоциональные раны, а это значит, что нам нужно признать и принять свои чувства.
Не создавайте иллюзий, что мы в принципе не страдаем, нет-нет — я не злюсь, я буду терпеливо ждать. Мы также можем начать защищать человека
Давайте не будем путать легитимность с объективацией восприятий и мыслей!
Признание собственных чувств связано с сохранением личных границ и, следовательно, является формой защиты. Мы узнаем о возможностях человека и о том, как его действия влияют на нас. На основании этого мы можем сделать выводы.
Мне очень нравится это предложение
«Я не обижаюсь. Я делаю выводы и меняю свое отношение к ним»
В этом предложении под «я не обижаюсь» я подразумеваю не то, что я отказываюсь от обиды, а то, что я не тону в этой обиде и не позволяю ей управлять моей жизнью.
Если мы не принимаем свои эмоции, то наши мысли всегда будут возвращаться к «неприятной» ситуации (даже спустя годы).
Чтобы простить, нужно создать связь между головой и сердцем, потому что.. разум понимает необходимость прощать, а сердце – нет.
Именно через эмоции опосредуется диалог между разумом и сердцем. Было бы здорово, если бы был гнев, ярость. После признания и принятия своих чувств вам необходимо
Затем мы наблюдаем за ними и наблюдаем за физическими и психическими состояниями, которые они вызывают.
но! ! ! Мы не интегрируемся в эти эмоции и состояния. Мы отделяем их от себя.
Тогда произойдет волшебство, созданное людьми.
Поверхностный гнев исчез. Вы видите, что за этим стоит более глубокая печаль и более глубокая меланхолия или печаль, которая происходит из-за страха остаться в одиночестве или чувства беспомощности. Тогда мы можем подумать: «Заставит ли меня грубое (негативное) поведение одного человека чувствовать себя одиноким?» Второй пункт требует анализа: какой человек сделает это? Он счастлив?
Наша цель – не защитить человека, а развязать эмоциональные узлы, которые затягивают нас в деструктивное болото.
Когда мы начинаем наблюдать за другим человеком, мы можем заметить то, чего не замечали раньше. Мы видим раннего, несчастного и неуверенного в себе человека, которого, возможно, в детстве отвергли, не любили, предали и т д
Боялся бы я такого человека? Нет.
Повлияет ли это на меня и мою жизнь? Нет (пока я это позволяю).
Имеет ли он власть надо мной? Нет (пока я это позволяю).
Мы позволяем другим людям влиять на нас, только если думаем о них и не отпускаем их и окружающие их обстоятельства.
Приглашаю вас посетить мой Telegram-канал Жизнь души | Путеводитель по психотерапии, там есть что обсудить и поучиться.
- Хотите связаться со мной?
