Прокрастинация.
Привычка откладывать важные дела на потом распространена. Иногда эта привычка может стать серьезным препятствием на пути к желаемым изменениям в вашей жизни. Причины прокрастинации могут сильно различаться: от вторичных выгод от ничего не меняющихся до ограничивающих убеждений типа «У меня ничего не получится». Я недостаточно хорош, недостаточно умен, недостаточно профессионален, недостаточно интересен…
Как изменить эту ситуацию и выйти из порочного круга прокрастинации, когда энергия для действий нарастает, но затем быстро останавливается, не имея возможности набраться сил и почувствовать состояние потока?
Прежде всего нужно знать, что человеку важно иметь две потребности – стабильность и развитие. Когда вы планируете, когда мечтаете, вы надеетесь на развитие. Блокируя себя, вы защищаете свою стабильность от возможных будущих стрессов и неприятностей.
Внутренний конфликт возникает, когда встречаются две важные, но противоречивые потребности. С одной стороны, мне нужны перемены, с другой – я их откладываю, переставляю, жду, смотрю, думаю и т д. Потому что компромисс не найден, каждое желание остается без поддержки, внутреннее напряжение нарастает и требует много сил.
Стабильность и гомеостаз, конечно, важны. Эту потребность необходимо поддержать и дать ей место в вашей внутренней реальности. Например, вы можете сами определить, что на данный момент стабильно и ресурсно. На что можно положиться и как себя поддержать, если что-то пойдет не так.
Затем вы можете изучить необходимость перемен и сосредоточиться на своих целях. Почему эта цель важна, чем она привлекательна, какие эмоции и чувства вызывает, к каким изменениям приведет в вашей жизни. Если вы чувствуете прилив энергии на эмоциональном и физическом уровне, значит, ваши цели в вашу пользу. Вы можете повысить мотивацию к действию, задав себе вопрос. Как изменится качество моей жизни и на какие сферы повлияет моя деятельность?
Самое сложное — понять все свои внутренние процессы, но при этом сделать первый шаг из цикла прокрастинации. Сделать первый шаг – это уже победа. Любая победа требует усилий и действий. Тогда будет легче двигаться дальше.
Даже если вы столкнетесь с неудачами, положительный опыт вдохновит вас сделать еще один шаг к своей мечте.
Желаю всем вам много энергии и нового пути, начиная с первого шага. Если эта тема актуальна для вас, свяжитесь с нами. Ваши изменения могут начаться сегодня.
Работая со мной, вы сможете понять, что вас сдерживает и что поможет вам добраться туда, куда вы хотите.
https://t.me/sheri_psy
Ваш психолог Шерешова Ирина
- Хотите связаться со мной?
