Прокрастинация.
Как я могу заставить себя что-то сделать, если мне лень?
Вы всегда ленитесь и откладываете работу на завтра? Думаю, это знакомо многим? Прокрастинация заставляет вас откладывать важные дела на потом, что со временем может привести к психологическим проблемам. Ведь, откладывая дела, мы в конечном итоге тратим силы на бесполезные занятия, например, просмотр видео на телефоне или просмотр сериалов, вместо того, чтобы отдохнуть. Как заставить себя что-то сделать, если ты ленивый? Вот несколько рекомендаций:
- Напишите список дел на сегодня (завтра, неделю, месяц) и разделите его на часы или минуты. Отметьте флажками те пункты, которые вы выполнили.
- Запишите все выгоды, которые вы получите от выполнения этой работы. Как мне это сделать быстрее и кто мне может помочь? Закройте глаза и представьте, что вы уже сделали все, что хотели. Как вы себя чувствуете? Вероятно, вам нравится это состояние, когда вы чувствуете гордость за выполнение задачи. Оставайтесь в этом состоянии и приступайте к работе.
- Когда вы чего-то достигаете, подумайте о том, как себя вознаградить. Например, как только вы доедите торт, у вас появится немного свободного времени.
- Поспорьте со своим другом, что если вы не сможете закончить работу в указанный срок, вам придется отдать ему 5000 рублей. Лучше отдать эти деньги сразу, чтобы он отдал их вам после окончания дела. Это лучшая мотивация.
- Если вы будете максимально избегать использования телефона, у вас будет достаточно времени, чтобы сделать все. Если вы будете больше гулять на природе и заниматься спортом, ваша лень постепенно пройдет. Установите себе будильник и не смотрите слишком долго на экран телефона. Когда у вас прозвенит будильник, пришло время отложить телефон и заняться тем, что есть в вашем списке.
- Если есть что-то, чего вам совсем не хочется делать, разбейте это на части. Например, вам нужно разобрать старую вещь на балконе, но вы говорите себе, что не хотите ее разбирать. «Ну, они там уже год сидят, так давайте оставим их там еще немного». И как нам с этим справиться? Напишите на листе бумаги, что вы собираетесь убрать из него 3 вещи сегодня, 5 вещей завтра и 10 вещей послезавтра, и повесьте этот список перед собой. Возможно, в первый день уже разберут весь балкон. Потому что ты просто не можешь остановиться. Вы увидите, как приятно иметь стол и кресло, когда вы свободны и хотите просто выпить чашечку чая и полюбоваться видом на город.
Главное – начать работать. Если вы сделаете это, вы будете знать, что не сможете бросить курить. Включите музыку в наушниках или аудиокнигу и вперед. Недаром глаза страшны, но работа делается руками. Это значит, что какой бы сложной ни была задача, нужно думать о результате, а не о долгом и утомительном процессе. Это приносит удовлетворение.
- Хотите связаться со мной?
