Вы когда-нибудь замечали, что внезапно начинаете чувствовать раздражение, вину или тревогу рядом с определенными людьми, хотя минуту назад все было спокойно? Эти странные изменения настроения редко случаются случайно. За ними часто стоит сложный механизм, который психоаналитики называют «проективной идентификацией**.
Это не магия, не манипуляция и не сознательный процесс. Это бессознательная игра разума, в которой один человек сообщает о своих неприятных чувствах другому человеку, который начинает переживать их, даже не осознавая этого. Проективная идентификация — это язык нашего разума, с помощью которого мы можем передавать эмоции, с которыми не можем справиться.
Что такое проективная идентификация?
Проективная идентификация — это больше, чем просто проекция. Проекция — это когда мы неосознанно видим свои собственные качества или чувства в другом человеке. Например, злой человек может предположить, что все вокруг него злы.
Распознавание проекций идет еще дальше:
– Мы не только приписываем свои эмоции другому человеку, но и неосознанно побуждаем его чувствовать или вести себя так, чтобы подтвердить наши предсказания.
— В результате мы как бы передаем часть своей психики другому человеку и затем взаимодействуем с этой «частью» так же, как с внешней реальностью.
Это тонкий, но мощный механизм, который пронизывает все аспекты жизни: от работы и дружбы до взаимодействия с незнакомцами.
Как это выглядит в реальной жизни?
Пример 1. «Моя тревога становится вашей тревогой»
На рабочую встречу приходит мужчина, испытывающий частое беспокойство. Он сказал своему коллеге: «Вы уверены, что у нас все готово? Вы уверены, что все проверили?» Спокойный коллега начал задаваться вопросом: «А что, если я что-то упустил.
Пример 2. «Ты на меня злишься»
Женщина не может выразить свой гнев на начальника, который не ценит ее работу. Но по возвращении домой ее поведение начало приводить в ярость партнера. Например, она говорила: «Ты всегда приходишь домой позже, чем обещал». В результате партнер злится, а женщина испытывает облегчение: гнев уже не внутри нее, а проявляется снаружи.
Почему мы используем проективную идентификацию?
Это бессознательный способ справиться с эмоциями, которые нас переполняют.
стыд. Если человек не может принять свою собственную неуверенность, он может передать ее другим, заставляя их сомневаться в себе.
беспокойство. Когда внутреннее напряжение становится невыносимым, один человек может нанести ущерб другим.
виновный. Один человек может передать это чувство другому человеку, побуждая его скорее извиниться, чем признать вину.
Как указывает Нэнси МакВильямс, проективная идентификация часто возникает у людей, испытывающих трудности с самоопределением или самооценкой. Это попытка уйти от невыносимого эмоционального состояния, но ценой сложных отношений с окружающими.
Почему проективная идентификация важна?
Проективная идентификация — это больше, чем просто интересный психологический феномен. Это ключ к пониманию множества скрытых процессов внутри нас самих и нашего окружения.
– Это помогает нам осознать, как наши внутренние конфликты влияют на других.
– Это объясняет, почему мы иногда странно относимся к определенным людям.
– Это дает вам возможность обрабатывать собственные эмоции, а не переносить их на других.
Как распознать проективную идентификацию и справиться с ней?
1. Обращайте внимание на внезапные изменения настроения
Если вы вдруг почувствуете гнев, тревогу или вину в присутствии другого человека, спросите себя: «Это чувство мое или приходит извне?»
2. Проанализируйте свои реакции
Если вы часто обвиняете других в своих эмоциях («Ты всегда заставляешь меня чувствовать себя виноватым»), подумайте, что, возможно, вы не хотите признавать свои собственные чувства.
3. Научитесь выражать свои эмоции
Если вы обнаружите, что выражаете свои чувства другим, попробуйте сказать это прямо. Вместо того, чтобы волновать коллег, вы можете сказать: «Боюсь, что мы можем упустить детали. Давайте проверим это вместе».
4. Усердно работайте над тем, чтобы принять свои слабости
Проективная идентификация часто связана с нежеланием принять собственные слабости. Постарайтесь признать, что испытывать стыд, злость или тревогу — это нормально.
Проективная идентификация – зеркало наших эмоций
Этот механизм — сложный, но чрезвычайно полезный инструмент для самопознания. Это помогает нам понять, как мы взаимодействуем с другими людьми и какие внутренние конфликты остаются неразрешенными.
Проективная идентификация не является ошибкой или слабостью. Именно так наш разум пытается справиться с трудными эмоциями. Но если вы научитесь замечать его проявления, вы не только лучше поймете себя, но и разовьете более честные и глубокие отношения с другими. Каждое взаимодействие — это зеркало, в котором отражаются не только мы сами, но и те части нас, которые мы еще не готовы принять.
- Хотите связаться со мной?
